[Towarzysz_Pawulon]

Przy wyciskaniu na płaskiej ostatnimi czasy mam bardzo ciężkie pierwsze powótrzenie, dosłownie pierwsze przyciągnięcie sztangi idzie zawsze bardzo ciężko a pozostałe 7 powtórzeń już łatwo

I pamiętam że chyba dawniej tak nie miałem, czego to wina?

#mikrokoksy

[p3sman]

@Towarzysz_Pawulon kiepskiej rozgrzewki

[Towarzysz_Pawulon]

@p3sman nie, jestem rozgrzany

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: oznacza to złą techniką i inny tor opuszczania sztangi zazwyczaj, który wyrównujesz po 1 repie

[Towarzysz_Pawulon]

@Kasahara właśnie z tym torem ruchu to też mi się tak wydawało

[MamMalegoSiurka]

@Towarzysz_Pawulon opcji może być kilka. Od blokady psychicznej po kwestie czysto techniczne związane z innym torem sztangi, tak jak napisał @Kasahara

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: możliwe, ze za szybko zaczynasz ćwiczenie ze stojaka przed przyciągnięciem sztangi we właściwe do startu miejsce.

[Xinnoth]

@Towarzysz_Pawulon: często polecana w takich przypadkach technika to złapanie prawie maksymalnego napięcia i wzięcie oddechu przed wyciągnięciem sztangi i robienie pierwszego powtórzenia bez ponownego brania oddechu, żeby tego napięcia nie tracić.

Niektórzy wręcz w seriach po 4-5 powtórzeń nawet nie biorą oddechu poza tym pierwszym i robią na jednym, tym przed wyciągnięciem sztangi, całą serię żeby to napięcie utrzymać.