[toniemozebycprawda]

dobry wieczur
chlop zrobil 100 km na rowerku, mimo ze fizycznie zmeczony i troche głuwka boli to jest wewnetrzna satysfakcja
zaraz bede jadl sobie picke pszną bo 2500 kcal deficytu a w sumie przez ten dzien nic nie jadł
milego wieczur dla #frenpill

[Szarmancki-Los]

@toniemozebycprawda: niedziela boża okuratnie spędzona. Miłego wieczoru dla chłopa również.

[nickbezpomyslu]

@toniemozebycprawda szacuneczek!

[toniemozebycprawda]

@Szarmancki-Los: dziękuje dla chłopa
@nickbezpomyslu dzieki dzieki, 100 km to w sumie bariera psychologiczna, jezeli dobrze rozplanuje sie trase, postoje itp to jedzie sie przyjemnie, zmeczenie wychodzi dopiero jak wrocisz do domu xd

[O.....o]

@toniemozebycprawda miłego tam dla chłopa (｡◕‿‿◕｡)

[toniemozebycprawda]

@OneNightInTokyo: miłego miłego chlop chłopu :)

[Wychwalany]

@toniemozebycprawda jedz dużo węglowodanów po drodze i pij dużo izotonika a po 100 km nie będziesz zmeczony

[foneswein]

jedz dużo węglowodanów po drodze i pij dużo izotonika a po 100 km nie będziesz zmeczony

Macie coś sprawdzonego? Jakieś batony z Lidla?xd albo żele
Oshee wystarczy czy to chłam?

[sylwke3100]

@toniemozebycprawda Szanuję za 100 km i życzę większych sukcesów.

[Kuduro]

@toniemozebycprawda: podziwiam, gratki

[toniemozebycprawda]

@Wychwalany: miałem dwa batony proteinowe + jakis napój ale nie izotonik bo nie przepadam za nimi. zmeczenie wiadomo, odczuwalne, ale na prawde nie jest źle :D

[toniemozebycprawda]

@foneswein: z tego co czytalem to ludzie sobie chwalą musy od tymbarka, tylko tam problem jest z gabarytami opakowania, niezbyt poreczne i zajmuje sporo miejsca w porownaniu do żeli. ja jestem totalnym amatorem więc dla mnie żele to specyfiki dla profesjonalistów xd

[toniemozebycprawda]

@sylwke3100: dzięki, jest ochota na 150 km w tym sezonie, ale zobaczymy jak to będzie :D

[Wychwalany]

@toniemozebycprawda @foneswein baton, żel czy napój powinien mieć dużo węgli i brak lub minimum tłuszczy, bialko nie jest potrzebne. Najlepsze, najprostsze, najtansze sa żelki Haribo :) jedna paczka daje energię na godzinę . Suszone morele i daktyle też są świetne

[toniemozebycprawda]

@Wychwalany: myślałem włąśnie nad żelkami, wyprobuje nastepnym razem na dłuższej trasie, co do izotonikow, warto sie przemóc? bo o wiele bardziej wole wypić sobie niegazowaną wode

[Wychwalany]

@toniemozebycprawda izotoniki są po to aby uzupełnić elektrolity które wypociles. To jest obowiazkowe, znajdź takie które Ci smakuja. Banan jest idealna przekaska, bo ma cukry i elektrolity które wystarcza na pół godziny jazdy. Dwa banany i masz godzinę jazdy.

[toniemozebycprawda]

@Wychwalany: no i widzisz, mądrego to i miło posłuchac, dziekuje bardzo

[Wychwalany]

@toniemozebycprawda jako najprostszy izotonik polecaja wode z odrobina soli, cukru i cytryny ale ja nie próbowałem tego. Kupiłem elektrolity w tabletce musujacej i wrzucam je do bidonu z kranówką

[MikeLitoris]

@foneswein: nie sluchaj baranow co chca Cie cukrem naladowac, jedz produkty z niskim indeksem glikemicznym przed wysilkiem