[FustanD]

#mirkokoksy #dieta #silownia #trenujzwykopem
Cześć panowie.
Potrzebuje pomocy, powiedzcie mi. Jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o treningi siłowe, za co powinienem się zabrać chcąc poprawić taką sylwetkę jak na załączonym obrazku? 23lata, szczypior ( ͡° ͜ʖ ͡°) 188cm wzrostu i około 80kg na wadze. Słabo u mnie z siłą chwile poćwiczę według jakiegoś planu na dana partie przy smiesznym obciążeniu i jest lipa, przez większość czasu tryb życia siedzący. Tak na codzien, za co się wziąłem to bieżnia i trenażer w domu (staram się te 40min-godzinkę) dziennie posmigać.

[Mirkosoft]

@FustanD: Idź na siłownię jak chcesz lepiej wyglądać. Nie ma żadnego znaczenia z jakim obciążeniem zaczynasz, jest tylko ważne, żeby cały czas było coraz większe.

[pp93]

@FustanD: Odpowiedź jest banalnie prosta. Ćwiczenia siłowe + trzymanie diety. Poćwicz 2-3 lata, licz kalorie i będziesz wyglądał zdecydowanie lepiej.

[FustanD]

@Mirkosoft: siłka nie wchodzi w gre, szukam jakiegos treningu żebym mógł tak w domowych warunkach ogarnąć i na ta chwile przy dwóch hantelkach. Później jesli się wkręcę to jakiś sprzęt, myslisz ze lawka i te hantelki stykną?

[Mirkosoft]

@FustanD Tak, dobrymi regulowanymi hantlami zrobisz bardzo dużo, dodając do tego ławeczkę możesz zrobić kompletny plan treningowy.

[revente]

@FustanD Pod warunkiem że hantle będą odpowiednio ciężkie. Duży chłop jesteś i na taką klatę bardzo szybko będziesz potrzebował więcej niż 2x30kg.

Jak będziesz kupował to zainwestuj w stalowe skręcane. Nie żadne bitumiczne ani na zaciski.

[In_thrust_we_trust]

@FustanD: czemu siłka nie wchodzi w gre?

[Djuk94]

@FustanD: Schudnąć do 66-70kg + trening siłowy w trakcie.

[revente]

@Djuk94: Przy 188 to szkieletor będzie.

[Djuk94]

@revente: Aby spalić te boki musi zejść do niskiej wagi, a potem zrobić ewentualną rekompozycje.