#mikrokoksy waga na siłowni twierdzi że masa tłuszczu na tłowiu to jakieś 11kg, i na redukcji tego bym się chciał najbardziej skupić. Na jakich ćwiczeniach się skupić najbardziej? Orbitrek, wioślarz, bieznia? Diete mam wydaje mi sie ze nie wieksza kalorycznosc niz 2000kcal. Próbowałem przebrnąć przez jakieś artykuły w necie ale tego się nie da czytać jedne i te same brednie.
@ZjadamChmury: po 1 - wyliczenia tej wagi z siłowni są niewiele warte i nie ma sensu się na tym opierać po 2 - ważniejsze niż cardio są ćwiczenia siłowe (chyba że po redukcji chcesz być chudym szczurem bez mięśni) po 3 - dieta "wydaje mi się" rzadko przynosi spodziewane rezultaty, jak się chce skutecznie redukować to jednak najlepiej liczyć i wiedzieć na pewno
źródło: 20240306_192117
Pobierzpo 2 - ważniejsze niż cardio są ćwiczenia siłowe (chyba że po redukcji chcesz być chudym szczurem bez mięśni)
po 3 - dieta "wydaje mi się" rzadko przynosi spodziewane rezultaty, jak się chce skutecznie redukować to jednak najlepiej liczyć i wiedzieć na pewno