[chwilowypaczelok]

Ej czemu w czasie robienia brzuszków boli mnie albo kark albo lędźwiowy kręgosłup. Co robię źle? Kark boli przy brzuszkach s kręgosłup przy wzniosach nóg. Na hugokopterze jest a miarę git #mirkokoksy #silownia

[stormi]

@chwilowypaczelok odcinek ledzwiowy Cie boli od brzuszkow? plecy powinny byc przylepione do podlogi a nie Ty pewnie wygiety w luk…. albo robisz na ziemi a to musisz chociaz jakas mate miec podlozona

[Ytaremtubyl]

@chwilowypaczelok: brzuszki to nie cwiczenie na brzuch

[chwilowypaczelok]

@stormi ale nie umiem tak przylepić. Robi mi się tam łuk.

[chwilowypaczelok]

@Ytaremtubyl a na co

[stormi]

@chwilowypaczelok to podkladaj dlonie pod posladki i rob np wznosy nog do gory, jakies inne cwiczenie jak brzuszkow nie mozesz zrobic albo w brzuszkach nie kladz glowy do samej podlogi jak wracasz, musisz plecy na plasko miec a nie sie tam rzucasz po podlodze jak karaluch

[CZUOWIEK]

@chwilowypaczelok: w jakims stopniu dziala na brzuch, jednakze z wlasnej autopsji polecilbym jakies ceiczenia ktore bardziej angazuja glebsze miesnie no deska, albo nawet i bieganie

[gld1337]

@chwilowypaczelok: wciągnij brzuch i staraj się je robić na spiętym brzuchu, na początek polecam ćwiczenie martwy robak. Pomoże Ci nauczyć się napinać brzuch i trzymać go napiętego

[chwilowypaczelok]

@stormi XDDDD
@CZUOWIEK jak bieganie angażuje brzuch? Praktycznie nie czuć napięcia

[chwilowypaczelok]

@gld1337 bobra to wygląda dobrze. Cały kręgosłup przylega

[BeginEnd]

@chwilowypaczelok: Bieganie też angażuje brzuch. Jeszcze opcja jest, że za słaby jesteś. Niektóre ćwiczenia wydają się proste ale żeby je zrobić dobrze to trzeba mieć trochę siły "w zapasie" inaczej ciało się układa dziwnych pozycjach. Inna opcja jest możliwa, że po prostu tak masz. U mnie zawsze coś strzela w kręgosłupie i miednicy jak robię klasyczne brzuszki więc ich nie robię.

[chwilowypaczelok]

@BeginEnd nie no możliwe xd trochę biegam ale dawno nie ruszałem dupy inaczej niż w pracy

[Ytaremtubyl]

@chwilowypaczelok: brzuszki ktore robisz to pewnie bardziej dzialaja na uda niz brzuch