[P.....a]

Ile zrobicie pompek #mirkokoksy

[Eftef]

@Pimenistka: no brzuszki to sa wogole nudne i brak checi do nich , lepiej cwiczyc podciagniecia, i prostować nogi , a efekt podobny

[P.....a]

@Eftef: ja mam tak twardy że każdemu pozwalam się walnąć i nikt nigdy nie dał rady xd
Raz mnie tylko w klatę ktoś walnął to bolało a tak to nic

[Eftef]

@Pimenistka: ja mam tak twardy ....haha zabrzmialo to co najmniej podejrzenie haha pozdro byku i sukcesów

[Xinnoth]

@Eftef: jak masz dostęp do GHD, to ten sprzęt jest niesamowity do brzuszków: https://www.t-nation.com/training/tip-the-ghd-sit-up-dangerous-or-awesome/

Brzuszki z podłogi owszem są mało produktywne.

[fiolkins]

@Pimenistka nie umiem korzystać z tej j-----j aplikacji i odpowiedzieć na jeden komentarz. Gdzieś tam piszesz żeby robić cały dzień. Ta metoda ma nazwę to jest greasing the groove.

[P.....a]

@fiolkins: no podobno coś tam działa ale pewnie są lepsze jakieś dobrane plany treningowe, dobrane obciążenia itp. Ale mi się nie chce na siłkę chodzić a zawsze chciałem do 100 pompek dobić i chyba tym sposobem jakoś da radę. Dziś zakwasów nie ma, dobry znak. Lecimy dziś znowu xd

[Szyminho]

@Pimenistka ostatnio zrobiłem 42 i jestem z siebie dumny