Aktywne Wpisy
Jakie rady macie dla osoby która chce wykończyć mieszkanie? Coś w stylu
1. Kup lepsze panele
2. Zrób smarthome światło w domu
3. Ciche zamykanie szafek w kuchni
#mieszkania #remontujzwykopem
1. Kup lepsze panele
2. Zrób smarthome światło w domu
3. Ciche zamykanie szafek w kuchni
#mieszkania #remontujzwykopem
Sylvio19 +26
Nikt mi nie wmówi, że busiarz to normalny człowiek jak każdy inny xD #bekaztransa #busiarze #kierowcy
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
Dieta 90%
Waga 93,6-93,0
Obwód pasa 1cm poniżej pępka - 98->97.5
Bic lewy/prawy - ok 41
Udo - ok 67.5
Aktualne kalorie 2500, Białko - 200g Tłuszcze 60g, Węglowodany - 290g
Suple:
Kreatyna 5g,
Beta alanina 4g,
Wit C 2G
Berberyna 500mgx3,
Omega 3 - 3g,
D3+K2 - 2taps
NAC - 600mg
Aktualnie zacząłem trenować 3on 1off, jednak nadal trening push pull legs.
W niedziele bieg mikołajów więc test biegowy oby udało się osiągnąć cel.
Od poniedziałku zmieniam cardio zewnętrzne na cardio na siłowni od razu po treningu siłowym myślę by robić cardio w dzień treningowy 30min biegu cardio w dzień nietreningowy 60minut biegu.
Rośnijcie Duzi !:D
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #bieganie