[jakismadrynickpolacinsku]

wykopki, postanowilem wstawac wczesniej niz 10 bo #pracazdalna tudziez #homeoffice
Wstaje 7:30
Cel: 6 - 7 (wraz ze sloncem).
No i ten kupa... Zanim sie uruchomie to mijaja dodatkowe 2h.
To sie zmieni i bede mogl funkcjonowac od tej 6? Czy bede zoombie?
Zasypiam niestety 1:00 - 2:00
Chce wstawac jak czlowiek. #oswiadczenie #praca #rozwojosobisty #sen #spanie

[J.....7]

@jakismadrynickpolacinsku: można też nie spać w ogóle

[Uuroboros]

@jakismadrynickpolacinsku: Temat wałkowałem, jeśli nie chcesz spać polifazowo, to niestety musisz zasypiać wcześniej, organizm na szczęście szybko się przyzwyczaja. Jeśli chcesz na 7:30 być gotowy to musisz wstawać też wcześniej. Realnie najlepiej wstać przed wschodem słońca, chcesz 6 to dobrze o 5/5:30, zanim ogarniesz zęby zarost śniadanie i jakąś gimnastykę z rana to spokojnie minie ci 30 a nawet więcej minut, za to z taką codzienną wojskową dyscypliną faktycznie o tej

[rymcykpymcyk]

@jakismadrynickpolacinsku: jak się przełamiesz do wstawania o 6 rano to po zaczniesz zasypiać dużo szybciej

[jakismadrynickpolacinsku]

@Uuroboros: quality odpowiedz

[lukasj]

@jakismadrynickpolacinsku: wiesz co to chronotyp? Słyszałeś o rannych ptaszkach i sowach? Jeżeli nie to poczytaj na ten temat.

Jeżeli jesteś tzw "sową", lub typem pośrednim bliskim sowy, to możesz mieć problem z wstawaniem aż tak wcześniej. Szczególnie, że napisałeś, że o 1-2 chodzisz spać czyli mniej więcej jak ja. Nie da się "przyzwyczaić" do tak wczesnego wstawania jako sowa. ja całą szkołę się nie przyzwyczaiłem...

Może w twoim wypadku wystarczy wstawać

[jakismadrynickpolacinsku]

@lukasj: dzis wstalem o 7 juz bez problemow. Deficyty snu zalatwilem w sobote/ niedziele.

[lukasj]

@jakismadrynickpolacinsku: wiesz co, nie za bardzo da się "odsypiać". Dostosuj się najlepiej do siebie - tak jak potrafisz. Jeżeli masz problem z zaśnięciem wcześniej pomyśl, czy może np pić na noc melisę, albo ewentualnie kupić melatoninę (1mg, nie więcej) i brać wieczorem dopóki się nie przestawisz. Ale serio nie ma co walczyć z naturą, bo jeżeli okaże się, że jesteś nocnym markiem, to taki tryb spania nie będzie dla ciebie zdrowy

[stepienz13posterunku]

@jakismadrynickpolacinsku: To się trzeba kłaść o 20:00