[knurku]

Ehh najgorszy okres w roku się zaczyna. W Przeciągu 1,5 miesiąca chory drugi raz, ciężko wrócić na tryb silowni bo mało kalorii jem to i ciężary cięższe. Pracuje fizycznie na dworze, dieta perfect, omega 3 brane a i tak odporność jak u dziecka, nawet mi się wydaje że częściej choruje niż kiedyś kiedy nie ćwiczyłem. Macie jakieś tipy na odporność? #silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

[taxi_driver92]

@knurku: Może nie dajesz sobie wystarczającego czasu na regenerację?

[NieJestemAgentemBialkova]

@knurku: Jeść tyle ile potrzebuje organizm. Swojego czasu nie chorowałem przez 2 lata, ale w czasie redu (~4msc) co kilka tygodni łapała mnie jakaś choroba.

[wersalski_kasztaniQ]

@knurku: bez heheszków dorzuciłem do diety Rutinoscorbin i vitamine c1000u i dawno jak na moje standardy nic mnie nie ruszyło.

[Vadzior]

@knurku jaka ta dieta, piszesz perfect, może kcale i makro masz ok ale brakuje warzyw, owoców, kiszonek i jakiś rzeczy bogatych w witaminy i minerały. Do tego sen, regeneracja i powinno być dobrze

[knurku]

@taxi_driver92: 3 razy w tygodniu trenuje, i tak za mało w porównaniu do tego, że trenuje prawie dwa lata. Może w poniedziałek za ciężki trening zrobiłem bo wieczorem we wtorek już mnie coś złapało.

@Vadzior Dużo jem warzyw, obiad zawsze z warzywami, śniadanie też i kolacja, kiszonki to fakt bardzo rzadko jem. Sen trochę słaby bo na 6 do kołchozu a wcześniej zasnąć nie umiem niż północ.

@wersalski_kasztaniQ

[StdPtr]

@knurku: brakuje ci snu, skoro zasypiasz około północy a pewnie wstajesz o 5 to śpisz około 5h, a to zdecydowanie za mało

[CamusVevo]

@knurku: ehhh mam tak samo, przez lato elegancko codziennie siłka albo bieganie a tylko się zaczęło ochładzać i już 3-4 tyg jestem wyłączony z biegania

[Loginconajmniej4znaki]

@knurku: omega 3 sama to ci #!$%@? da jak masz słabą odporność, w okresie jesień/zima nie zaszkodzi stworzyć jakiegoś stacka odpornościowego typu omega, wit d, nac/glutation, kurkumina, czosnek itp itd

[zat4ra]

dieta perfect, omega 3 brane

@knurku: gdybys jadl 'perfect', to nie musialbys obciazac organizmu suplemetami z fabryki.
zadne zwierze na tej planecie ich nie potrzebuje, wiesz o tym?

[knurku]

@zat4ra: Chyba już nie jestem naturalem, biorę doping w postaci omega 3. Strasznie to obciąża organizm.

[taxi_driver92]

@knurku: Jak prześpisz te 5-6h to czujesz się wyspany? Ja jeśli nie prześpię porządnie
nawet jednego dnia to czuję różnice w samopoczuciu, a jeśli kilka pod rząd to już w ogóle dramat.

[Mirkovsky]

@StdPtr: dla mnie jako amatora wystarczy 4-5 h snu - na czym opierałeś swój komentarz?

[knurku]

@taxi_driver92: Różnie, w większości sytuacji nie, a im dalej tym gorzej. Jak dobrze pośpię w weekend czyli te 8-9h to do końca tygodnia trochę tego paliwa wystarczy.

[In_thrust_we_trust]

@CamusVevo: bieganie/roerr jesieniś jest o wiele lepsze niż w upałach