Jakie jest najzdrowsze cardio dla zwykłego janusza z kilkoma dodatkowymi kilogramami

@mirko_anonim: cardio log

Tylko nie na NFZ

@mirko_anonim: 10k kroków dziennie + liczenie kalorii wystarczy

@mirko_anonim: orbitrek albo plywanie

@mirko_anonim organizm człowieka walczy jak może z każdym wysiłkiem

@mirko_anonim dla zwykłego Janusza z nadwagą bez żadnego ruchu nawet najzwyklejszy spacer w szybkim tempie będzie ekstra

@mirko_anonim: sprawny spacer na poczatek jest idealny

@mirko_anonim nic z tego nie będzie, wielki zryw bo "potrzeba ruchu", a potem powrót do normalności - historia jakich wiele. Przy siedzeniu wystarczy jakiś spacer co godzinę, może jakiś przysiad, a na koniec dnia mobilność szyi. Aby nie siedzieć w bezruchu za długo, bo to tak naprawdę szkodzi.
Dlaczego akurat kardio? Jeśli celem jest poprawa zdrowia i samopoczucia to jakakolwiek aktywność będzie dobra, jeśli będzie regularna. Incline, hiit, HGW, wszystko jestPokaż całość

cardio dla zwykłego janusza z kilkoma dodatkowymi kilogramami, który cały dzień siedzi na dupsku?

@mirko_anonim: kardiowersja będzie dla chłopa, jak na tym dupsku non stop będzie siedział ¯\(ツ)/¯

Anonim (nie OP): Dla zwykłego Janusza, który ma kilka dodatkowych kilogramów i spędza większość dnia siedząc, jednostajne chodzenie po nachyleniu może być dobrym sposobem na rozpoczęcie treningu cardio. Incline walking jest mniej intensywny niż HIIT (High-Intensity Interval Training) i może być bardziej przyjazny dla początkujących lub osób o ograniczonej sprawności fizycznej. Oto kilka powodów, dla których incline walking może być dobrym wyborem:

Niskie obciążenie stawów: Chodzenie po nachyleniu jest łatwiejsze dlaPokaż całość

✨ Autor wpisu (OP): >Dlaczego akurat kardio?
@kamillosbombos: siła na zadowalającym poziomie po roku zdrowego odżywiania i ćwiczenia na siłowni, ale kondycja słaba i chęć jej poprawy :). Więc w sumie poprawa samopoczucia i zdrowia bez kontuzji. To ostatnie to dla mnie kluczowy czynnik.

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowoPokaż całość