[essos]

Jak tp rob8c zeby szybko zasypiac? Czesto mam problem z zasnieciem przez co marnuje duzo czasu

#pytanie #nauka #pytaniedoeksperta #neurologia

[login_cwiczebny]

@essos ja się po prostu kładę, max 5 minut, i spanko. Nauczyłem się tego, jak robiłem na kopalni, bo strasznie męczącą robotę miałem.

[owsianka12]

@essos: zmęczyć się w ciagu dnia, ewentualnie suple z melatoniną, next step to leki nasenne

[teslamodels]

@essos: mi kolega polecal w pracy krople z melatonina chyba jutro kupie bo juz 2 dzien sie mecze

[essos]

@owsianka12 nawet po treningu nie mige zasnąć. Moze cos z łóżkiem nie tak, ale takie mam na wynajmowanym pokoju i go nie zmienie

[essos]

@teslamodels 2 dzień to mało

[Rasteris]

@essos: metoda angielskich komandosów, kładziesz się, rozluźniasz mieśnie i nie myslisz o niczym.

[paula_pila]

@essos na mnie to bardzo działa
Metoda 4-7-8 to jedna z technik oddychania, która relaksuje i rozluźnia ciało. Polega na wciąganiu powietrza nosem przez cztery sekundy, wstrzymywaniu oddechu na siedem sekund i wydychaniu przez osiem. Zwolennicy tej metody mówią, że przynosi odprężenie. Przy skupieniu się na odliczaniu sekund mózg przestaje rozpatrywać problemy z całego dnia.

[Socah]

@Rasteris: zwieracze pierwsze czy ostatnie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Vadzior]

@essos: może odstaw telefon/tv/komputer na jakaś godzinę-dwie przed położeniem się spać? posiłek przed snem to też słaby pomysł (dla niektórych). Do tego melisa.
Jak nie zadziała to melatonina. A jak znów nie działa to do lekarza po hydroxyzynę. A jak znów nie zadziała to ja spie po alprazolamie jak zabity.

[kuncfot]

@essos: za dużo kofeiny?

Polecam wziąć książkę do poczytania ;) Taką niekoniecznie ciekawą. Umysł się uspokoi i zaśniesz.