[Kinior]

#chudnijzwykopem i może trochę #mikrokoksy
Miraski, Mirki, zapuściłem się ostatnio i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 40 lat, 100 kg wagi. Patrzę na to, co jem, biegam 3x w tygodniu ok. 5 km, a waga praktycznie ani drgnie. Co robię źle? Poniżej przykładowy jadłospis.

[Kinior]

@Catmmando Mam trening biegowy ułożony pod swój kanapowy tryb życia. W kwietniu miałem problem, żeby przetruchtać 1km, dzisiaj robię 8 km, jak jest taka potrzeba i nie mam na myśli marszu. Ważę się codziennie, po porannej toalecie. Wagę stawiam w tym samym miejscu na podłodze, bo już miałem wrażenie, że jak wędruję po łazience, to pokazuje różnie.

[Kinior]

@LazyInitializationException nie obsram się od tego?

[Kinior]

@davvidofff to pa to. Inne jabłko z tej samej partii. Ile kcal ma 7g jabłka?

[ReeceWithouterpoon]

@Kinior: treningi lżejsze a dłuższe tak z 2x
Możesz nawet chodzić ale przydałoby się 1.5-2h aktywności.

[sarevok123]

@Kinior hmm co ustawiłeś że pokazuje Ci limit 1900? Ja przy wadze 95 jak byłem u dietetyka i robieniu 3 treningów po 1h biegu, to kazała mi jeść 2300/2400 i chudlem 1kg jak nie #!$%@? słodkiego. Więc jakoś bardzo mało Ci wyliczył

[Wezwoguleicstont]

@Kinior: Fajny jadłospis, taki bez produktów (－‸ლ)

[Kinior]

@Wezwoguleicstont fajny komentarz.

[Wezwoguleicstont]

@Kinior: Dzięki, starałem się (｡◕‿‿◕｡)

[Saprofit]

@Kinior: po przeczytaniu tego wszystkiego wnioskuję, że walisz w #!$%@? równo. Nie wliczasz wszystkiego i się dziwisz, że waga stoi. Kwestia ilości kalorii, białka też nie jest bez znaczenia, ale nie ma co wdawać się w szczegóły.
Zrób tak. Ustal sobie na początek cel jedzenia 2k kcal dziennie z dosłownie wszystkiego co wkładasz do gęby i tyle.

[Kinior]

@Saprofit kurka, jakbym #!$%@?ł po kryjomu, to bym tu ekspertów nie pytał.

[Saprofit]

@Kinior: możesz robić to nawet nieświadomie... Po prostu jedz codziennie dokładnie te 2k kcal zamiast kombinować z jedzeniem niespełna 900 kcal a później rzucać się na jedzenie #!$%@? wie kiedy o #!$%@? wie gdzie...

[Minetqa]

@zielona_pomarancza: ja #!$%@?ę, takie herezje ...