Aktywne Wpisy
miku555 +290
Fenomenem jest dla mnie to, że praktycznie cała polska historia i kultura napisana jest z perspektywy bogatych elit.
Co oczywiście doprowadziło do ciekawego absurdu: współczesne społeczeństwo, które w zdecydowanej większości wywodzi się z chłopstwa, identyfikuje się obecnie z własnymi oprawcami i wyzyskiwaczami.
#antykapitalizm #historia #kultura #literatura #sztuka
Co oczywiście doprowadziło do ciekawego absurdu: współczesne społeczeństwo, które w zdecydowanej większości wywodzi się z chłopstwa, identyfikuje się obecnie z własnymi oprawcami i wyzyskiwaczami.
#antykapitalizm #historia #kultura #literatura #sztuka
![miku555 - Fenomenem jest dla mnie to, że praktycznie cała polska historia i kultura n...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/26e4125d6bd1a3632b4c542d2f844aa13d732420660000f9a0224c9185d91888,w150.jpg)
źródło: XO6k9kuTURBXy9hYjhmYjlmMC0wMjQ1LTQxOTUtODVjNy05YzFjOTIyNmZhMGMuanBlZ5GVAs0EsADDw94AAaEwBQ
Pobierz![pawelczixd](https://wykop.pl/cdn/c3397992/pawelczixd_ti89PzQJYd,q60.jpg)
pawelczixd +132
Czy aby skrócić troche ten trening mógłbym robić 4 serie np. po 6-7 powtórzeń, zamiast 5x5?
I czy w treningu B mógłbym robic podciąganie na początku,zamiast jako drugie cwiczenie? Chodzi o to ze chcialbym progresowac poki nie robie wiecej bo aktalnie w podciagnieciach nachwytem lekko szerzej niz barki zrobie 5,5,4. A robiąc kiedys fbw sakera, nie dalem rady robic 5x5, bo bylem zmeczony poprzednimi cwiczeniami i albo to jakos szarpalem, albo robilem np. po 4,4,4,3,3 i ogolnie do dupy mi sie to wydawalo
Wariant A
przysiady 5×5
wyciskanie leżąc 5×5
wiosłowanie 5×5
wznosy bokiem 3×8
biceps + triceps 3×8
Allahy 3×8
łydki 3×8.
Wariant B
martwy ciąg klasyczny 5×5
wyciskanie żołnierskie 5×5
podciąganie wąsko 5×5
biceps 3×8
deska x3
łydki 3×8.
A moze warto byloby połączyc silke z kalisteniką? Np. 2 razy w tygodniu trening na placu i raz na siłce gdzie ćwiczylbym nogi + np.wyciskanie na klate (w kalistneice cwicze pompki i dipy, a ze przy pompkach nie mam ciezaru, to mzoe warto byloby dodac wlasnie takie wyciskanie na silce raz w tygodniu)
#silownia #kalistenika #mirkokoksy
@essos: sensowny plan to taki, którego się systematycznie trzymasz, a nie kombinujesz nowy co miesiąc
@essos: Robiłeś kiedyś assisted pistol squats, schrimps i bulgarian squat kalistenicznie, że musisz #!$%@?ć przysiad na siłce? BTW jaki jest Twój cel?
A dlaczego nowy co miesiac mialby nie dawac efektow, jesli jest jakis nowy bodziec?
@kuroszczur: Robilem pistolety i te bulgarskie przysiady. To pierwsze lata temu gdy cwiczelem wg ksiazki "trening silowy bez sprzetu" i zakonczylem w momencie gdy mnie kolano alob jakies wiezadla bolaly i nie bylem w stanie teog wykonywac. Bulgarskich nie robie robie bo przykazdej probie odnawia mi sie ta wlasnie kontuzja(w
Dorzuć podciąganie/dipy/pompki z ciężarem
Raz albo dwa razy w tygodniu przysiady, rumuńskie ciągi i jakieś wykroki + łydeczki