[kolar1]

Dzisiaj podsłuchałem na siłce, jak dwóch kolesi obok rozmawiało przy asekuracji na klatę, że "pierwszego nie licz bo jest nieefektywny, muszą się mięśnie ułożyć".
I tak se myślę czy to prawda, bo ja od 20 lat liczyłem z pierwszym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

[S_M_I_T_H]

@kolar1: dobrze mówi, ale można też ułożyć przed - tzw. aktywacja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Saprofit]

@kolar1: po głębszym zastanowieniu, to w sumie liczyć tych powtórzeń specjalnie liczyć nie trzeba. Dla hipertofii ważne jest, aby być blisko upadku, więc efektywne będą tylko te 2-3 ostatnie powtórzenia, kiedy sztanga już mocno zwalnia i trzeba walczyć z ciężarem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Loginconajmniej4znaki]

@kolar1: gówno prawda, pierwsze powtórzenie się liczy najbardziej bo wtedy mięśnie są zaskoczone, zwłaszcza jeżeli np przed wyciskaniem na płaskiej rozgrzewałeś tylko nogi, w każdym następnym powtórzeniu mięśnie już wiedzą co je czeka

najlepiej robić tylko ciężkie jedynki w superserii z nogami, wtedy mięśnie kompletnie nie wiedzą co się #!$%@?

[OpusDei]

@Loginconajmniej4znaki: dla lepszych efektow mozna mozna robic super super serie, dodac cwiczenie na miesnie szyi.

[_....._]

@kolar1: może jeszcze masę gryfu dodajesz licząc ile podniosłeś?