[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam prośbę o polecenie mi planu treningowego, kupiłem ławkę (ze skosem dodatnim) oraz hantle (do 20kg na jednym)
Obecnie ćwiczę planem 3 dniowym z budujmase, ale czytam że trzeba często zmieniać ćwiczenia aby był progress.
Jestem skinnyfat, ale o tyle nietypowo że ręce mam dość dobre - jakieś 10 lat temu ćwiczyłem na siłowni regularnie, potem olałem temat..
Makro dziennego i kcal pilnuje, mam delikatna nadwyżkę kcal na dni treningowe, i kalorie na zero w dni nietreningowe. Wszelkie porady mile widziane. Liczę na rekonpozycje ciała.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[Adiog]

@mirko_anonim: zapytaj chatGPT albo przelew blikiem 100 zl dla mnie i ci wyśle gotowca ok