Wpis z mikrobloga

Dwa razy w tygodniu ćwiczę sztuki walki, a oprócz tego zostaje siłownia 3x w tygodniu. Mam dylemat przy takiej niskiej częstotliwości lepiej sprawdzi się 3x FBW, czy na przykład lepiej rozbić to na trzy segmenty (klata+biceps / plecy+triceps / barki+nogi). Co myślicie na ten temat?

Wcześniej korzystałem z gotowych planów treningowych z różnych stron + to co ułożyłem sobie samemu. Kojarzycie jakiegoś wykopka, który odpłatnie jest w stanie pomóc z ułożeniem planu z wykorzystaniem sprzętu który mam w osobistej siłowni?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 3