[Jacques-Pierre]

Szczur 66 kg here. Chciałbym dobić do tych 70-73 kg, a mam problem żeby zjeść 2500 kcal dziennie. Chciałbym kupić jakieś #bialko i robić te słynne szejki 1000kcal z płatkami owsianymi, bananem, mlekiem, masłem orzechowym itd. Jaki smak i producenta białka polecacie, żebym się po tym nie zrzygał?

Pytanie drugie. Czy są jakieś dobre ćwiczenia, które można robić w domu? Ostatnia moja aktywność fizyczna to WF 5-6 lat temu na studiach, a od 2.5 praca zdalna, gdzie zakupy robię raz w tygodniu i większość rzeczy zamawiam przez neta. Nie potrzebuję elaboratów, wystarczy mi jakieś hasło do Google/link.
#bialko #mirkokoksy #silownia

[Xreak]

@Jacques-Pierre: Najbezpieczniejsze jest bezsmakowe i do tego kakao. Wtedy taki szejk orzechowo-czekoladowy

[Jacques-Pierre]

@Xreak: Kakao średnio mogę spożywać :/ a jakiej firmy szukać, kfd?

[Reevder]

@Jacques-Pierre: kfd naturalne spoczko właśnie z kakao, jak nie to są aromaty np funky flavors

[Gaahl75]

Czy są jakieś dobre ćwiczenia, które można robić w domu? wystarczy mi jakieś hasło do Google

@Jacques-Pierre: trening kalisteniczny w domu