[i-marszi]

#szosa
Jak ćwiczy zawodowiec?
https://www.strava.com/activities/8442995046/overview
Spokojnie, dużo kilometrów, baza, tętno niskie 116bpm.

Jak ćwiczy amator?
Więcej progu, za niskie tętno, za słaby interwał. HR 196bpm

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[guru8]

Spokojnie, dużo kilometrów, baza, tętno niskie 116bpm.

@i-marszi: 200 watów, 100 kilometrów, 700 w górę, średnia 35 km/h XDDDDDD fuuuuuuuuuuuuuu

[i-marszi]

@guru8:
Ale średnie tętno 116BPM ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tlenie, a nawet aktywna regeneracja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[guru8]

@i-marszi: No właśnie mnie to rozwala, przy takim tętnie to ja stoję w miejscu XD a ten jedzie z szybkością samochodu XD

[dablju_]

@i-marszi: tutaj też fajny przykład treningu, 40/20
https://www.strava.com/activities/8427854141/analysis/5174/5728

[maciup88]

@i-marszi: Pełna zgoda, ale jako, że zawodowcami nie będziemy to kto nam zabroni czuć trening w nogach i dupie? :) Sam zrozumiałem z wiekiem, że trening 80/20 to wcale nie brednie, ale jestem typem który nie lubi klepać kilometrów, czy to biegając, czy na rowerze. Mam tu w okolicy Ziomeczka, który co drugi dzień 100km klepie na rowerze, 13kkm rocznie jeździ, przychodzi lato to zgarnia KOMy od niechcenia. Albo ostatnio

[Im_from_alaska]

@i-marszi: No ale przecież nawet w czasie tej jazdy robił interwały, więc co to za p---------e xD

Za dwa tygodnie to też sobie będę grzał dupsko w cieplej Hiszpanii i robił 4 godziny + spokojnym tempem z jakimiś interwałami. A teraz to wychodzę na to zimno, robię co mam zrobić i wracam do domu.

[jagodowy_krol]

No właśnie mnie to rozwala, przy takim tętnie to ja stoję w miejscu XD

@guru8: ja podobnie, na widok roweru mam tętno 120+

tutaj też fajny przykład treningu, 40/20

@dablju_: te numerki to dla mnie strefa "zgon"

Dzisiaj robiłem L2, spokojne tempo - HR 156.... jak teraz patrzę na głębszą statystykę, to było bardziej L2/L3, przełom. Ale to i tak wysokie tętno względem prosów.

[i-marszi]

@dablju_:
On tam robi 45 s sprinty po 900W po 10 m na 450W .
Zawodowcy to jednak inny świat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dablju_]

@i-marszi: wiadomo że nie do powtórzenia przez amatora, ale w wartościach względnych to jest 125% ftp i sprint na 200-210%. Da się zrobić przy mniejszej ilości powtórzeń :D

[i-marszi]

@dablju_:
No ja to 10m na 125% FTP raczej nie zrobię ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[i-marszi]

ja podobnie, na widok roweru mam tętno 120+

@jagodowy_krol:
No chyba przesadzacie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pół godziny, 167W i średnie tętno 128BPM. A ja to raczej z tych beztalentu i już trochę starszych, ale ze sporym zaparciem treningowym.

[j.....k]

@i-marszi: czas na treningi + dwie ręce do przyjmowania towaru + ciężkie lata jazdy

[Poemat]

@i-marszi: A daj mi wyjazd na Majorkę na całą zimę i 6h dziennie wolnego to bardzo chętnie tak samo pojeżdżę ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[TypowyXD]

@dablju_: Jak wyliczyłeś 125%?
On niby ma tylko 360 ftp xd?

[dablju_]

@TypowyXD: 500w w 40s to chyba 125% jak ma 400 ftp? Przynajmniej tak ma wpisane :D

[TypowyXD]

@dablju_: marszi pisał o 450w przez 10m

[i-marszi]

@dablju_
450w przez 10m i po tym 900w przez 45s

[dablju_]

@i-marszi: no ale każdy interwał 40s to było 500w, to tym piszę

[i-marszi]

@TypowyXD: @dablju_ @Poemat
Kwiatkowski i Gołaś są z mojej okolicy. Znajomy zna

@jarnunvosk: trochę Kwiatkowskiego albo raczej mają wspólnych znajomych. Kiedyś pojechał z nimi na "przejażdżkę" Oni ponoć jechali sobie bez trzymanki, na luzie rozmawiali a ten mój znajomy nie był w stanie utrzymać im koła :) Znajomy ma coś koło 300W FTP jakby

[j.....k]

@i-marszi: wiesz, to jest jak z trójbojem siłowym czy kulturystyką: doping sam nie trenuje i nie powoduje że wszystko rosnie. Tak samo masz w kolarstwie, rower sam nie pojedzie. Nikt chłopakom nie zabiera ogromu pracy i wyrzeczeń włożonych w zrobienie takich pięknych karier sportowych które możemy podziwiać, tylko nie oszukujmy się - na sucho to nawet trawa nie rośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Znam osoby z