[TenOdMirabelek]

Sporadycznie po ostrym treningu mam problem z zaśnięciem. Trenuje 5x w tygodniu w porach wieczorowych, 1/2 razy w miesiącu po położeniu się do łóżka patrzę w sufit do 2-3 w nocy. Towarzyszą mi przy tym ataki paniki, nerwowość, oraz pobudzenie.
Gdzie szukać problemu?
#mikrokoksy
#mirkokoksy

[Liryczne_MMA]

@TenOdMirabelek: może masz nerwicę jakąś albo stany lękowe - pierw się zdiagnozuj u specjalisty.
Doraźnie zwal se konia po treningu - może pomoże

[TenOdMirabelek]

@Liryczne_MMA czasem stosowałem ten trik" - rzeczywiście działa, aczkolwiek partnerka krzywo patrzy jak wstaje w nocy aby strzepac kapucyna.
Dodam, że po tak nie przespanej nocy rano czuje się zajebiście - mega wypoczęty lepiej jak po 8h ciągłego snu.

[dawinczi]

@TenOdMirabelek: U mnie to standard, że po wieczornym treningu długo nie mogę zasnąć. I podobno to jest całkowicie normalna sprawa, wielu ludzi tak ma.

[DonBajano]

@TenOdMirabelek przedtreningowo coś trzaskasz? Jeśli tak to co i ile?

[Bomfastic]

@TenOdMirabelek: @dawinczi: potwierdzam. Ja nawet jak miałem ciezki trening w godzinach 12-13. To i tak źle spałem, nie mogłem zasnąć, budziłem się w nocy i miałem dreszcze itd. Ogólnie to co mi całkiem pomogło to zmniejszenie częstotliwości ciężkich treningów i plan 15-10-5. Podobno ciężkie wielostawy #!$%@?ą OUN i wtedy takie rzeczy się mogą dziać

[brere]

@TenOdMirabelek: też mi się czasami zdarza, że nie mogę zasnąć, a potem się obudzę jeszcze tak z 5 razy w ciągu nocy

[random_acc_vikop]

@TenOdMirabelek: Też tak miałem, prawdopodobnie przez końskie ilości kofeiny przedtreningowo. Finalnie przestałem ćwiczyć wieczorami i zacząłem po południu i teraz jakoś idzie przeżyć.

[zdjeciegipsu]

@TenOdMirabelek: nie trenować wieczorem, dziękuję że mogłem pomóc

[davvidofff]

@TenOdMirabelek: też tak miałem ale przeszło samo

[chnibi]

@TenOdMirabelek: ej mam ten sam problem tydzień przed przerwą świąteczna zwiększyłem kalorie o 200 i wydaje mi się że to mi pomogło ze snem bo śpię lepiej ale też mam teraz wolne od pracy więc nie wiem ale możesz spróbować

[sliti666]

@TenOdMirabelek: A to nie będzie wina skoku kortyzolu po treningu? Sam trening zwiększa kortyzol, do tego dodajmy fakt, że był to intensywny trening i pojawiły się stany zapalne w mieśniach, co jeszcze spotęgowało efekt.

Poszukaj na necie sposoby na jego zbicie ;)