Aktywne Wpisy
again_and_again +1440
![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +50
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siema. Szybka piłka. Remontuję mieszkanie developerskie, które kupiłem sam 2 lata temu na etapie dziury w ziemi. Będę mieszkał z dziewczyną, która oczywiście nie partycypuje w kosztach raty itd, co jest dla mnie zrozumiałe.
Niezrozumiałe dla mnie jest to, że ona nie chce partycypować w żadnych kosztach związanych z remontem. Zakup mebli, agd, paneli. Mówi że nie będzie dopłacać do mojego mieszkania i to dla mnie jest OK, ale
Siema. Szybka piłka. Remontuję mieszkanie developerskie, które kupiłem sam 2 lata temu na etapie dziury w ziemi. Będę mieszkał z dziewczyną, która oczywiście nie partycypuje w kosztach raty itd, co jest dla mnie zrozumiałe.
Niezrozumiałe dla mnie jest to, że ona nie chce partycypować w żadnych kosztach związanych z remontem. Zakup mebli, agd, paneli. Mówi że nie będzie dopłacać do mojego mieszkania i to dla mnie jest OK, ale
Od marca się trochę zmieniłem dzięki siłowni, bieganiu i zmian pewnych nawyków żywieniowych (bardziej zdrowo, mniej na talerzu, ograniczenie niezdrowych przekąsek). Kalorii nigdy nie liczyłem (bo jestem leniem i mi się nie chce xD).
Zrzuciłem 10kg, poprawiłem mocno sylwetkę i sprawność fizyczną.
Niestety z wagą poleciała mocno siła (ale to nie przeszkadza za bardzo), jednak chciałbym się bardziej wyrzeźbić i myślę nad zakupem białka skoro i tak shaker dostałem w prezencie na święta xD
Ile brać skoro szybko licząc zjadam ok 60-70g białka w dni treningowe, w nietreningowe to pewnie ok 40g.
Waga obecna 84
Co w planach?
Zejść poniżej 80kg i taką wagę mniej więcej trzymać będąc bardziej dociętym. Jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu zostało więc będzie co robić w tym roku :D
Jak już polecicie aby brać to prosiłbym o jakieś przykłady co kupić. Ważnym aspektem jest, że nie trawię laktozy.
#silownia #mirkokoksy
@scomander: 164g białka
@Catmmando: dodatkowo z proszku? Nie będzie za dużo?
Polecam do diety dodać chociażby skyr waniliowy czy jakikolwiek inny gdzie masz jakieś 15g białka, jakieś płatki, gdzie w stu gramach masz 30g(ostatnio takie kupiłem w biedrze), jakaś owsianka w kubku, gdzie też masz sporo
@Anty_Chryst: wsuwam ten zwykły co ma 26g
@Anty_Chryst: zapewne źle to wszystko liczę więc pewnie jem coś więcej xD
Pomyślę przez weekend jak to ogarnąć i może faktycznie zacznę liczyć.
źródło: comment_1672671816opyz7iVCQ74pdx2bv8zkTV.jpg
PobierzWidzę, że 3k kcal ale wydaje mi się mało tego jedzenia :D
Podzieliłbyś się resztą menu tak do wglądu i może podłapania czegoś w przyszłości?
No nic... dzięki za rady :)
Jeśli chodzi to białko to biorę kfd vegan bo też u mnie słabo z laktozą, ktoś tam pewnie będzie gadać ze jak z soi to nie takie dobre ale jak jesz normalnie mięso to nie staniesz się
Jeśli masz problem z laktozą,