[WypokwykopowyMirek]

Od pół roku chodzę na siłownię, mam nadzieję że utrzymam tę dobrą passę i dalej będę ćwiczył. Jakieś tam efekty widoczne są, ale szału nie ma. Chyba muszę więcej jeść, żeby mięśnie bardziej rosły, bo waga mi cały czas stoi. ( ͡° ʖ̯ ͡°). No nic, życzcie powodzenia w tym nowym roku.

#mirkokoksy #silownia

[Wezwoguleicstont]

Zacznij trenować a nie ćwiczyć, to urośniesz

[WypokwykopowyMirek]

@Wezwoguleicstont: Hmm, a jakieś konkrety? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Wezwoguleicstont]

@WypokwykopowyMirek: Mordko, ale jakie konkrety? Chcesz być duży, to musisz dźwigać a nie ćwiczyć, chcesz rosnąć, to masz #!$%@?ć a nie tylko jeść - proste. Przecież nie rozpiszę Ci planu michy i treningu

[sliti666]

@WypokwykopowyMirek: Koledze chodzi o to, że na siłowni każdy ćwiczy, a mało kto trenuje.

Żeby rosnąć i to sprawnie, to trzeba:
a) Jeść - dodatni bilans kcal (wystarczy 100/200 kcal/dziennie na plusie), zadbać o ilość białka, węgli i tłuszczy.
b) Dźwigać i to ciężko. Sam przez długi czas to robiłem, tj. przychodziłem na siłkę machałem bez ładu i składu 4 serie na płaskiej i w sumie nie wiedziałem czy dźwigam więcej

[menmikimen]

@WypokwykopowyMirek: Powodzenia miras. O ile podnosisz coraz więcej, to wszystko idzie dobrze. Jeżeli nie mierzysz swoich postępów, to może właściwa pora zacząć?

[mchmjszk]

@WypokwykopowyMirek: Ile na karabinie?

[WypokwykopowyMirek]

@mchmjszk: Nie rozumiem. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[mchmjszk]

@WypokwykopowyMirek: Ile w łapie wariacie