[Kerrigan]

Napisalam kolesiowi na badoo, że mialam maxa w thrusterach 3sx3p 17.5 kg na rękę plus caly trening 1.5 h i usunal rozmowę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Kamil, jeśli to czytasz, to wiedz, że nie chciałam Cie urazić, ale to naprawdę dobry wynik przy mojej masie (49 kg)!

#badoo #randkujzwykopem #silownia #mirkokoksy

[LruceBee]

@Kerrigan: po pierwsze zwiększ masę( ͡° ͜ʖ ͡°)

[george_prosto_z_drzewa]

@Kerrigan: niezły wynik

[george_prosto_z_drzewa]

@Kerrigan: to takie ohp tylko z hantlami?

[Enigmameister]

@george_prosto_z_drzewa: @Kerrigan chyba przysiad+ohp jakby ale wynik dobry jak na taką wage

[In_thrust_we_trust]

@Kerrigan: niezbyt dobry wynik

[Kerrigan]

@In_thrust_we_trust: uja się znasz mordo

[Kerrigan]

@george_prosto_z_drzewa: @Enigmameister:
takie coś z tym że przysiad powinien być do samego końca.
Jak się doregeneruję, to pójdzie na luzie 20 kg na rękę

[Entelechia]

@Kerrigan: po filmiku to wygląda na ćwiczenie dla chudych szczurów. No ale prawie 20kg na łapę w takim czymś przy Twojej masie to i tak spoko

[Kerrigan]

@Entelechia: a to spróbuj z 40tka na rękę z pełnym siadem to zobaczysz czy daje po nogach

[Enigmameister]

@Kerrigan: a nie lepsza byłaby sztanga 20kg+ gryf 5/10kg na strone?

[Kerrigan]

@Enigmameister: ze sztanga tez robie. Chociaż częściej z hantlami. Z przyzwyczajenia

[Entelechia]

@Kerrigan: nie kwestionuję, że daje. Po prostu takie udziwnione ćwiczenia robią zazwyczaj chude szczury i ewentualnie kobiety ¯\_(ツ)_/¯

[In_thrust_we_trust]

@Kerrigan: no znam się i stwierdzam, że to wynik dosc przeciętny. No chyba że cwiczysz od 3 miesiecy

[Kerrigan]

@Entelechia
@In_thrust_we_trust
Ojoj, lepiej się poczułeś? Pochwal się swoimi wynikami

[In_thrust_we_trust]

@Kerrigan: nie robiłem tego ćwiczenia, ale w zwykłem ohp na siedząco biorę 35 kg na rękę.

A tutaj jest jednak łatwiej, bo mocno pomagamy sobie wybiciem z nóg. Jutro spróbuję to cwiczenie po raz pierwszy, myślę ze 35 kg na luzie wezmę

[Kerrigan]

@In_thrust_we_trust A ciekawe jak wyrabiasz kondycyjnie I wytrzymałościowo. Bo jeśli robisz wyłącznie siłę będąc kaleką w innych sferach motorycznych to wcale nie ma się czym chwalić. Ja nie robie wyłącznie siły bo zależy mi na byciu sprawna ogólnie
Btw nie zapomnij o pełnym przysiadzie i zrob na wytrzymałość

[In_thrust_we_trust]

@Kerrigan: wytrzymałpściowo jest całkiem ok, bo jeżdżę troche na szosie (trasy 20-40 km), do tego basen ale rzadziej. Jestem dośc dobrze wycięty i wysportowany. A siłowo własnie nie jestem jakis mega, ledwie 100 parę kg na klatę wycisnę, w przysiadzie ze 140 parę wezmę

[Kerrigan]

@In_thrust_we_trust: przy jakiej mc?

[In_thrust_we_trust]

@Kerrigan: chodzi o mase ciała? ~77 kg aktualnie

[Kerrigan]

@In_thrust_we_trust:
Czekam na te >35 kg ma rękę "na luzie" w thrusterach xd możesz nagrać filmik xd