[Furniterek]

Tydzień 2 redukowania z 164,6 kg za mną.
Start: 164,6kg
Tydzień temu: 162,2 kg / -2,4kg
Teraz: 160,8 kg / -1,4kg (-3,8kg łącznie)
Ruch: 0, praca siedząca
Kcal: 2200-2300
Średnie makro z tygodnia:
Białko: 100g
Tłuszcze: 71g
Węgle: 295g

Rady mile widziane :)
Ostatni post był 3 dni temu, a nie tydzień temu, bo wrzuciłem go dopiero po tygodniu i kilku dniach diety, teraz co tydzień we wtorek/środe aktualizacja.

#odchudzanie #redukcja #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

[kiziamizia416]

@Furniterek Elegancko, oby tak dalej. Powodzenia!

[Boczq551]

@Furniterek: Kurde 2300 przy tej wadze to nie jest zbyt mało?

[Furniterek]

@Boczq551: Nie czuję głodu, najadam się, więc chyba nie ma potrzeby żeby zwiększać.

[cutecatboy]

@Boczq551: Zauważ, że chłop nie ma żadnego ruchu. Może to jest troszkę mało, ale jeżeli OP się najada, to w sumie nie widzę problemu.

[Boczq551]

@cutecatboy: Prawda nie zwróciłem uwagi na brak ruchu być może i praca biurowa

[Boczq551]

@Furniterek: W takim razie w porządku wytrwałości i powodzenia!

[g.....k]

@Furniterek: ja bym ograniczył bardziej tłuszcze co pozwoliłoby dodać w zamian więcej węgli, a najlepiej białka

[Darksed]

ja bym ograniczył bardziej tłuszcze

@grim-jack: Po co?

[TullamoreD]

@grim-jack: w celu?

[g.....k]

Po co?

@Darksed: @TullamoreD: po to żeby np zamiast 20g tłuszczu zjeść 160g makaronu albo 200g ziemniaków albo 150g piersi indyka i nadal mieścić się w limicie kcal ¯\_(ツ)_/¯

[Furniterek]

@grim-jack: @Darksed: @TullamoreD: Sprawdziłem sobie na aplikacji, że głównie tłuszcz nabijałem z oleju, czego nie uniknę przy gotowaniu (Np. 20g do smażenia na obiad) oraz produktów typu ser (czy wcześniej parówki, które już wyrzuciłem z diety). Teraz oczywiście z dania na danie używam go mniej, albo używam lepszych zamienników takich tj. olej kokosowy lub oliwa

[Darksed]

@grim-jack: Przecież OP napisał

Nie czuję głodu, najadam się

[TullamoreD]

@grim-jack: tłuszcz taniej wychodzi a jest tak samo potrzebny

[g.....k]

@Furniterek: sa oliwy w spreju, spora oszczędność, no i o wiele mniej tego tłuszczu się spożywa