Aktywne Wpisy
![wykop](https://wykop.pl/cdn/c3397992/wykop_U5laqyXEOf,q60.jpg)
wykop +8
Drodzy Wykopowicze,
mamy dla Was ważne informacje! W związku z koniecznością dostosowania regulaminu do wymogów prawnych, od 12 lipca 2024 roku zacznie obowiązywać nowy regulamin. Jednak już dziś wprowadzamy kilka kluczowych zmian, które wpłyną na funkcjonowanie serwisu. Zmiany, które wprowadzamy:
1. Nowe oznaczenia treści wideo:
- Wprowadzamy nowe oznaczenia wiekowe dla treści wideo: 12+ oraz 16+. Te zmiany mają na celu lepsze dostosowanie treści do odpowiednich grup wiekowych.
- Pojawi się
mamy dla Was ważne informacje! W związku z koniecznością dostosowania regulaminu do wymogów prawnych, od 12 lipca 2024 roku zacznie obowiązywać nowy regulamin. Jednak już dziś wprowadzamy kilka kluczowych zmian, które wpłyną na funkcjonowanie serwisu. Zmiany, które wprowadzamy:
1. Nowe oznaczenia treści wideo:
- Wprowadzamy nowe oznaczenia wiekowe dla treści wideo: 12+ oraz 16+. Te zmiany mają na celu lepsze dostosowanie treści do odpowiednich grup wiekowych.
- Pojawi się
![wykop - Drodzy Wykopowicze,
mamy dla Was ważne informacje! W związku z koniecznością...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/cd7e34636a2bc13295b6e58b66e3306217268bca678a685160b9f407a16cc9ab,w150.png)
źródło: Wykop
Pobierz
kuba181797 +13
Chyba jedyne co mnie niesamowicie denerwuje w naszej ukochanej branży to, że 90% programistów jest przegrywami. Chłop 25-35 lat i nosi przepocone koszulki z marvela czy innymi pokemonami, niedopasowane jeansy i sportowe buty które nie mają za grosz stylu - czasem mam wrażenie, że to są po prostu dzieci w ciele dorosłego mężczyzny. Nie pogadasz jak facet z facetem bo jedyne na czym się zna to IT. Zapomnij o rozmowach na temat
Z tego co slyszę, sporo osób pisze, że to za dlugo i max to 1.5h ćwiczeń, a inni, że jak dajesz radę, to może być. Jak to w końcu jest?
Podam przykładowy plan na poniedzialek
-rozgrzewka
-klata plaska 7 serii
-hantle klata skos góra 3 serie
- biceps glowa krotka 3 serie
- triceps 1# 3 serie
- biceps glowa dluga 3 serie
- rozpiętki hantle lub brama
- triceps 2# 3 serie
- rozpiętki maszyna 2 serie (przodem i tylem)
- klata skos gora sztanga 3 serie
- klata skos dol sztanga 3 serie
- biceps miesien ramienny 3 serie
+ sobie zrobię po 1-2 serii na jakiejś maszynie np. na klatę
Bez problemu od jakis 3 lat moj trening trwa po min 2h, nie męczę się nim. Co jakieś pół roku, może trochę później zmieniam trochę plan, glownie zmieniam ćwiczenia na łapy i barki, podstawowe boje i takie cwiczenia jak np. wyciskanie hantli, podciaganie pozostają bez zmian.
Sylwetkę mam baaaardzo atletyczną (mi się podoba, tak samo jak innym), michę trzymam, panuje nad wagą. Zero alkoholu. Silowo jak to siłowo, raz jest lepiej na głównych bojach, a raz gorzej. Oprocz silowni raz w tygodniu mam basen, w niedziele rower lub spacer. Jedyny dzien, gdzie odpoczywam, to sobota. Śpię po 7-8h
Łapy cwiczę na każdym treningu oprócz piątku, zawsze są to 2 cwiczenia na glowe krotką i dlugą, wyjątkiem poniedzialek, gdzie mam tez na miesien ramienny. Nie wliczam w to innych ćwiczeń, gdzie biceps i triceps pracuje.
Czyli mam rozumiec, że za dużo cwiczę i jest to bez sensu?, a jak zmniejsze czas treningu i liczbę ćwiczeń, to będę niby ,,większy?" ¯\(ツ)_/¯
Dodam tylko, że większość osób co chodzi na 40min-1h u mnie na silownie, to nawet w polowie jak ja nie wygladają ¯\(ツ)_/¯
#silownia #mikrokoksy
@technojezus: wykopki sie znają xD Chłopie mi tu kiedyś jeden gość napisał że nie ma znaczenia twój staż - czy robisz 3x FBW czy 5x split tygodniowo i że "więcej nie znaczy lepiej"
To prawda, więcej nie znaczy lepiej, ale większość ludzi z 90% robi RPE
@nad__czlowiek: nie wiem czy tak wykopki gadają, nie spotkałem się z tym, ale jacyś pseudo trenerio z intagrama, wielcy trenerzy personalni już tak xd
Dzięki za odpowiedź.
Idd, w międzyczasie obserwuje 2 tury ludzi po sobie. Tylko, ze wszyscy Ci ludzie stoją w miejscu odkąd widzę ich na silce - czyli za chwile ponad rok.
Dla mnie przeszkodą jest po prostu czas, bo 2,5h treningu do którego trzeba dołożyć jeszcze dojazd, mycie i powrót to jednak za długo. Ale skoro możesz sobie na to pozwolić, to ćwicz i rośnij :)
Komentarz usunięty przez autora
@bst: Yates ładował tyle specyfików że równie dobrze mógłby w ogóle nie ćwiczyć i wyglądałby podobnie
Kiedy kluczem jest zawsze trening i regeneracja.