[w.....n]

Wchodzę na cykl i proszę o poradę. Czytałem kilka wątków ale co ludzi to opinii. Ile brać tej kreatyny i kiedy ją brać? Z góry dzięki info. #mikrokoksy

[Atreyu]

@wersalski_kasztan: ważne żeby w czopkach, kiedy chcesz ale najlepiej na noc

[Kuba04]

@wersalski_kasztan: 10-20g dziennie

[Loginconajmniej4znaki]

@wersalski_kasztan: dwa centy na tydzień

[zeemzy]

pół na pół ze szklanką wody

[HIMARS]

@wersalski_kasztan: sa 2 szkoly - albo bierzesz ciagle mniejsze dawki albo 2-3 tygodnie sie pompujesz i potem powiedzmy miesiac przerwy. Poczytaj sobie na necie najlepiej ile gram na kg ciala

[LazyInitializationException]

@wersalski_kasztan: 10-20g dziennie

@Kuba04: Dziecko ogarnij się wreszcie i przestań te głupoty rozpowiadać xD

[w.....n]

@LazyInitializationException: dzien treningu 5 gram na czczo i 5 po treningu dzien nietreningowy 5 gram na czczo jak myslisz? bo widze jedyny powazny w temacie.

[Kuba04]

@LazyInitializationException: głupoty xD to niech bierze 5g, efekt będzie ogromny xD

[LazyInitializationException]

@wersalski_kasztan: Nie ma sensu brać więcej niż 5g kreatyny dziennie. To jest standardowa dawka, która wystarczy nawet na dużego chłopa. Tak naprawdę wystarczająca dawka to 0.3g na kg masy ciała, ale każdy i tak bierze 5g bo kreatyna to tani suplement a 5g to standardowa miarka

[LazyInitializationException]

@Kuba04: Z tych 10 i 20g efekt będzie taki, że 3/4 tego i tak pójdzie z moczem w kibel, więc no efekt ogromny dopiero wtedy będzie xD

[w.....n]

@Kuba04: moge wziac 10 gram ale to wyszczam

[sayanek]

@wersalski_kasztan: Ostatni raz kreatynkę brałem z 10 lat temu ale z tego co pamiętam to brałem razem z białkiem przed treningiem, oczywiście monohydrat :) jedną miarkę, przynajmniej kiedyś zawsze były takie w opakowaniu :)
Miarki to kiedyś były 4-5g, myślę że teraz jest podobnie

[sayanek]

wystarczająca dawka to 0.3g na kg masy ciała

@sayanek: Wcięło Tobie 10* na 10 kg :D

[Kuba04]

@wersalski_kasztan: no to skoro wiesz lepiej to po co sie pytasz?

[ArcheTyp-e]

@wersalski_kasztan:
Najpierw naładowanie 25g dziennie przez dwa tygodnie, później schodzisz wolno co tydzień o 5g aż dojdziesz do 5g dziennie (czyli cztery tygodnie). Trzymasz cykl dwa (max trzy) miesiące i dajesz odpocząć organizmowi. Tauryna wspomaga działanie kreatyny więc możesz ją dorzucić do cyklu (beta alaninę też działa synergetycznie).
Pamiętaj żeby pić dużo wody. Rozstępy (na pewno będą) smaruj moczem (albo mocznikiem, nie pamiętam)
Powodzenia.

[dziolejos]

@wersalski_kasztan 5g dziennie do końca życia

[Minetqa]

@ArcheTyp-e: Piękna rozpiska. Zapomniałeś mu napisać, że jeżeli przesadzi z dawką / weźmie 7 gram a nie 5 gram / to może się zablokować. Odblok z kreatyny to masakra ...