[h.....o]

#biegajzwykopem
~1 dzień~
Po 2 minutach półtruchtu zaczęło mnie bolec serce
Biegałam w sumie jakieś 20 minut z przerwami co chwile na odpoczynek
cel: wzięcie się w garść i schudnięcie
waga: 70 kg/169 cm
po co: wygladam jak świnia
#bieganie #zdrowie

[dzem_z_rzodkiewki]

@heidiyo: jak robisz CARDIO to rób CARDIO i nie przekraczaj pulsu 140bpm, z jakim pulsem biegasz? pokaż statystyki

[mkarweta]

@heidiyo: skup się teraz i mówię poważnie: przestań biegać w sposób ciągły.

Na początek interesuje Cię bieganie w kawałkach po 5 minut przy czym: 4:30 marszu, 0:30 truchtu.

I tak przez pół godziny cztery, pięć razy w tygodniu.

Po tygodniu o 30 sekund więcej biegu i 30 sekund mniej chodzenia. I takie zmiany robisz co tydzień.

[h.....o]

@mkarweta: w czym to jest lepsze niz bieganie ciagle?

[mkarweta]

@heidiyo: w tym, że się nie zabijesz.

[kogel-mogel]

@heidiyo: bieg interwałowy szybciej zwiększa wytrzymałość, tak słyszałem

[artekF]

Zacznij od marszow, bo bedziesz miala kolana, jakby rosja nimi zarzadzala

[jano129]

@heidiyo: Imo pływanie > bieganie. Imo, jeśli robisz to dla siebie to miej w dupie czy inni Cię validują czy nie. Robisz to dla siebie a nie dla innych. Pływanie nie obciąża stawów i oprócz mięśni spalasz dużo bo ciało musi się ogrzać.

[FaterAnona]

Pływanie nie obciąża stawów i oprócz mięśni spalasz dużo bo ciało musi się ogrzać

@jano129: aaaa widzisz. Zagadka dlaczego "woda wyciąga" rozwiazana. Dzieki ci, Mirku