Aktywne Wpisy
![PoloRL](https://wykop.pl/cdn/c0834752/3b8f9bb0f45822276c98645ca358823f9d2445d86f9c43530a9bdcdb53897c73,q60.jpg)
PoloRL +992
![PoloRL - Kuba króciutko jedzie z #madki
#frajerzyzmlm](https://wykop.pl/cdn/c3201142/9e2b80100785088204308eb3b61ccc8750b02eb0c4f9c653d48bf0f2879dec41,w150.jpg?author=PoloRL&auth=c0498e2e1611196bb30f3c84da2333a4)
źródło: temp_file8424340417138582800
Pobierz![Reepo](https://wykop.pl/cdn/c0834752/f0874e1baac75f6725e2cc71b66ab27be9498449aa85750268b321a3ac120c1f,q60.png)
Reepo +209
Jakby kogoś mózg nie ogarniał jak w #!$%@? dużo to 12 miliardów, które PiS chciał wydać na amunicje u swoich kolegów, którzy nie mają doświadczenia na tym rynku, to tyle - jeden kwadrat to 100k, coś mniejwięcej jak roczna mediana zarobków w IT xd
#bekazpisu #neuropa #wojna #polityka #bekazprawakow
#bekazpisu #neuropa #wojna #polityka #bekazprawakow
![Reepo - Jakby kogoś mózg nie ogarniał jak w #!$%@? dużo to 12 miliardów, które PiS ch...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/578e7d07d397aa135397b4e7ac41ffac16eac6439f4d986736df29373fd6f998,w150.png)
źródło: image (5)
Pobierz
~1 dzień~
Po 2 minutach półtruchtu zaczęło mnie bolec serce
Biegałam w sumie jakieś 20 minut z przerwami co chwile na odpoczynek
cel: wzięcie się w garść i schudnięcie
waga: 70 kg/169 cm
po co: wygladam jak świnia
#bieganie #zdrowie
Trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczy.
Regeneracja to też część treningu.
Poszukaj plan Skarżyńskiego
tym bardziej ze chce jak najszybciej wrocic do jakiejs sensownej kondycji
@heidiyo: widze ze kolega ostro cisnie i sie stara, zeby na jakims sorze wyladowac.
Jesli jakikolwiek wysilek powoduje u ciebie tego typu akcje, to moze warto by najpierw sprawdzic co i jak z organizmem, jak bardzo jest zastany, czy nie masz jakich niedoborow, czy x lat nic nierobienia, nie wygenerowalo jakiegos nieprzyjemnego
no ale jak se pobiegam kilkanaście minut jeszcze wieczorem to się stanie cos? przeciez robie odpoczynki
i nie mam problemow z sercem tylko się zasiedziałam ostatnie kilka miesiecy
@heidiyo: ja nie wiem jakas masz historie aktywnosci, bo dopiero wyzej napisales ze cos tam ciskales. Dla mnie jak cos boli w okolicach serca, to jest raczej sygnal dosc wyrazny zeby sie zastanowic nad swoim postepowaniem.
Ale ja jestem stary i glupi ¯\_(ツ)_/¯
Natomiast 2 treningi biegowe dziennie u amatora, to tak srednio bym powiedzial, ale jak wyzej
to jak polecasz biegac? moge codziennie po parenascie minut tak lekko? bo szczerze mowiac bieganie tez mi poprawia nastrój dlatego chciałabym jak najczęściej
tak zwane skinnyfat ale troche bardziej
jestem w #!$%@? zaniedbana i nie wygladam atrakcyjnie nago
Mozesz zacząć od 0.5 kg czy nawet małej butelki wody, nawet w domu.
A co do ciała to szczotkowanie na sucho robi robotę
ale ja się nie znam
łap plusa za aktywność, bo fajnie że się ruszasz
ja mam tyle tłuszczu na bebzolu ze to się wydaje niemozliwe do spalenia