[groman43]

@groman43:

[groman43]

@groman43:

[groman43]

@groman43:

[groman43]

@groman43:

[Skrzat5241]

@groman43: mam nadzieję, że wyleczysz się z pajacowania/spermiarstwa. Powodzenia

[groman43]

@Skrzat5241: Już się wyleczyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mozgogrdyczka]

@groman43: No i świetnie, ciśnij dalej, najważniejsze, ze się lepiej czujesz (｡◕‿‿◕｡)

[prezeskuliziemskiej]

@groman43: Przy takiej ilości treningów pamiętaj o soli. Bez niej będziesz zatrzymywał wode w organizmie. Możesz tez sprobowac przerywany post w sensie 8h jedzenia w ciągu dnia i 16h kiedy nie jesz.

[entropy_]

@groman43: No i to mi się Mirek podoba. Tak trzymaj i pracuj dalej.
greatdayopdelivered.jpg ;)

[groman43]

@prezeskuliziemskiej: Jem dokładnie tak, jak rozpisał mi trener. Około 2300kcal dziennie, trochę więcej w dni kiedy mam trening siłowy, w pozostałe odrobinę mniej. Inaczej po 40 minutach treningu czułem się jak pusty worek i miałem zawroty głowy.

[Arke]

@groman43: lecisz mordeczko

[n.....P]

@groman43: Na jakim średnim (powiedzmy z całego tygodnia) dziennym deficycie kalorycznym lecisz?

[matra]

@groman43 bardzo miło się to czyta, powodzenia ʕ•ᴥ•ʔ

[groman43]

@naziduP: W bardzo dużym przybliżeniu, potrzebuję około 2500kcal dziennie, zjem 2300kcal, do tego na rowerku spalę 800kcal. Czy deficyt około 1000kcal.

[t.....y]

@groman43: "Zupełnie nie rozumiem, kiedy i dlaczego chudnę" - chudniesz tylko i wyłącznie dlatego, że jesteś na deficycie kalorycznym. Deficyt ok 1000 kcal to trochę za dużo, przedyskutuj to z dietetykiem. Małymi kroczkami do przodu i powodzenia ziomeczku.

[n.....P]

@groman43: 1000 kcal deficytu wymaga dużego samozaparcia - gratuluję i oby tak dalej! Sam od dłuższego czasu lecę na deficycie 600-700 i nie ma lekko, a w dni gdy ocieram się o 1000kcal to jestem wypompowany do cna. Co prawda ważę 30kg mniej od Ciebie, ale zbyt późno wziąłem się za redukcję w tym roku i staram się nadgonić przed wrześniowym urlopem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[n.....P]

@today:

Deficyt ok 1000 kcal to trochę za dużo, przedyskutuj to z dietetykiem.

Przy takim poziomie BF, to nie stanowi problemu dla organizmu. Im bliżej celu, tym będzie ciężej, ale na razie niech korzysta z tego, że organizm z takimi zapasami tłuszczu jeszcze nie buntuje się przy takim traktowaniu. Na zmniejszenie tempa przyjdzie jeszcze czas.

[groman43]

@today: @naziduP: No właśnie, ja tego deficytu prawie w ogóle nie czuję.

[Sylwester_Zwalon]

@groman43: 800 kcal na rowerku to bardzo dużo, tym maszynom to nie wierz że tak wyliczają.
Wahania wagi normalne. Raz stracisz 2 kg raz kg do góry.
Na początku możesz się czuć pusty, wypompowany po treningu. Później się organizm "przestawi" i będzie czerpał energię że smalcu, jak z dietą nie będziesz oszukiwał to przy pełnowartościowym jedzeniu nie będziesz bardzo głodny chodził

[p.....n]

@groman43: nie chce nic mówić ale wyglądasz jakbyś miał ujemny testosteron