Aktywne Wpisy
Koksixk +37
Siema w tym 17 zadaniu z arkuszu z matematyki która odpowiedź jest poprawna B? Nie jestem pewien zapisu.
#matury2024
#matury2024
Jezus_Choroszcz +14
Ktoś tu pisał ze to kredyt na caryce.
Caryca skonczyla z praniem sianka z knura i wychodzi na to ze to kredyt na centaura, obstawiam ze zezolina wykradnie dudki i pogna siną w dal do swojego pigmentododatniego i to juz we wtorek 😂
Dane dostepne dla kazdego w goglu wpiszcie 'sorfaj krs'
Jak chcieli prac siano to wystarczylo otworzyc spolke z.o.o i brac dochody na ta spolke a hajs wyprowadzac z firmy
Caryca skonczyla z praniem sianka z knura i wychodzi na to ze to kredyt na centaura, obstawiam ze zezolina wykradnie dudki i pogna siną w dal do swojego pigmentododatniego i to juz we wtorek 😂
Dane dostepne dla kazdego w goglu wpiszcie 'sorfaj krs'
Jak chcieli prac siano to wystarczylo otworzyc spolke z.o.o i brac dochody na ta spolke a hajs wyprowadzac z firmy
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Dzisiaj delikatnie, jutro odpoczynek we wtorek atak na zyciowke znowu będzie:)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Komentarz usunięty przez moderatora
@hejnal-dabrowski: się biega, się wie
Dobra rozgrzewka pomoże.
Dodatkowo początkowo bez forsowania, powoli wchodzisz w normalne tempo.
@gottie: wiem, staram się nad tym pracować;/
@dr_getsome: mam problem z tym, bo duży chodziłem po górach, w nogach jeszcze sporo pary jest, ale lapie zadyche i kaplica, jak pisałem we wczorajszym poscie jak zaczynałem biegać, czyli jakies 2 tygodnie temu, to tempo mialem poniżej 5 i tetno 190 i ciężko było 3 km zrobić xD teraz staram sie pilnowac, ale jak widać jeszcze sporo pracy
@nexpo: na początku biegania za bardzo się forsujesz.
Bieg powinien stanowić przyjemność, a tobie serce chce wyskoczyć z klatki piersiowej.
Nie znacie nawet jego HRmax. Z drugiej strony OP pewnie też nie- od tego bym zaczął ;)
Jak OP nie da rady zrobić tych 5km to faktycznie lepiej zwolnić, aczkolwiek poza tym, że się katuje, nic strasznego mu się nie stanie. Szczególnie na tak krótkich dystansach.
@nexpo: poczytaj, posłuchaj trochę o pracy serca w bieganiu. Generalnie, jest dobrze, popełniasz standardowe błędy nowicjusza, czyli biegasz ciut za szybko w biegach treningowych (mi mimo 8 latniego stażu nadal się to zdarza xd). Zerkaj na zegarek w trakcie biegania, staraj się nie przekraczasć 165 w trakcie biegów treningowych, optymalnie to między 155-160.
Biegam od 13 lat, jestem starszy o 10 lat od Opa.
@nexpo: jesteś początkujący, więc serce jeszcze nie przyzwyczajone.
Trzymaj się wolniejszego tempa i powoli zwiększaj.