Aktywne Wpisy
![Knamga](https://wykop.pl/cdn/c0834752/50e9b0ce43164ee231ff9f0f28913b17875d33628e2986b3d19e523b7ae11601,q60.jpg)
Knamga +12
Dostałem projekt od stolarza, co byście tu zamienili poprawili? #budujzwykopem #remontujzwykopem
![Knamga - Dostałem projekt od stolarza, co byście tu zamienili poprawili? #budujzwykop...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/15d8f7648214462cf9ea2459cf14a76120c3edb415a2b8858de7cd1de66c0b58,w150.jpg)
źródło: image_picker_855C54C4-62B6-4A7F-AD61-BB05B34CB263-5110-00000143827A70A9
Pobierz![maikeleleq](https://wykop.pl/cdn/c3397992/maikeleleq_EuijSscjLr,q60.jpg)
maikeleleq +8
Kontrola kluczyków (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Zobaczmy które auto ma najładniejszy kluczyk, tutaj od Audi A5 F5 FL i Cupry Formentor #samochody #motoryzacja
![maikeleleq - Kontrola kluczyków (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Zobaczmy które auto ma najładniejszy klu...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/163ba90b339101ffec10fad26d27b4415c5ae96691d4f0f81386ab0134cf8613,w150.jpg?author=maikeleleq&auth=cc37ed6b3f37ba1bbf476bc8f48b50a4)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Dzisiaj delikatnie, jutro odpoczynek we wtorek atak na zyciowke znowu będzie:)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1659853927yVnrUHU6fZ5oLd3MlrbhKo.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora
@hejnal-dabrowski: się biega, się wie
Dobra rozgrzewka pomoże.
Dodatkowo początkowo bez forsowania, powoli wchodzisz w normalne tempo.
@gottie: wiem, staram się nad tym pracować;/
@dr_getsome: mam problem z tym, bo duży chodziłem po górach, w nogach jeszcze sporo pary jest, ale lapie zadyche i kaplica, jak pisałem we wczorajszym poscie jak zaczynałem biegać, czyli jakies 2 tygodnie temu, to tempo mialem poniżej 5 i tetno 190 i ciężko było 3 km zrobić xD teraz staram sie pilnowac, ale jak widać jeszcze sporo pracy
@nexpo: na początku biegania za bardzo się forsujesz.
Bieg powinien stanowić przyjemność, a tobie serce chce wyskoczyć z klatki piersiowej.
Nie znacie nawet jego HRmax. Z drugiej strony OP pewnie też nie- od tego bym zaczął ;)
Jak OP nie da rady zrobić tych 5km to faktycznie lepiej zwolnić, aczkolwiek poza tym, że się katuje, nic strasznego mu się nie stanie. Szczególnie na tak krótkich dystansach.
@nexpo: poczytaj, posłuchaj trochę o pracy serca w bieganiu. Generalnie, jest dobrze, popełniasz standardowe błędy nowicjusza, czyli biegasz ciut za szybko w biegach treningowych (mi mimo 8 latniego stażu nadal się to zdarza xd). Zerkaj na zegarek w trakcie biegania, staraj się nie przekraczasć 165 w trakcie biegów treningowych, optymalnie to między 155-160.
Biegam od 13 lat, jestem starszy o 10 lat od Opa.
@nexpo: jesteś początkujący, więc serce jeszcze nie przyzwyczajone.
Trzymaj się wolniejszego tempa i powoli zwiększaj.