[H.....7]

1,30 min w zwisie na drążku po 1 tyg treningu to dobry wynik?
#wspinaczka #silownia

[E.....D]

@Hajden1337: 1 tyg treningu to prawie nic, raczej mogłeś wytrzymać tą 1 min+ 18 sekund bez treningu

[wiera87]

@Hajden1337 a ile bylo na poczatku?

[H.....7]

@wiera87: 50sek

[In_thrust_we_trust]

@Hajden1337: jak Twój trening wygląda?

[fajq]

@Hajden1337: A powiedz mi ziomek na ciul Ci umiejętność wiszenia na drążku do wspinaczki?

[H.....7]

@fajq: siłę chwytu poprawia dość znacznie

[fajq]

@Hajden1337: Wspinam się już bardzo długo i nigdy przenigdy tego nie ćwiczyłem. Myślę, że max jaki potrafiłbym osiągnąć to z 40-60 sekund w porywach. Zamiast ćwiczyć typ chwytu który w żaden sposób Ci się nie przełoży na wspinanie to już lepiej ćwiczyc na kampusie bądź chwytotablicy. Głupie przestrzały z nogami na stopniach na kampusie bądź negatywy na listwie przełożą Ci się bardziej na wspinanie niż wiszenie bezcelowe na drągu. Ludzie naoglądali

[H.....7]

@fajq: Dzięki za wyczerpującą odpowiedź ;)
Prawdą jest, że chcę również poprawić tym wytrzymałość mięśni przedramion.

[fajq]

@Hajden1337: Ja cię rozumiem ale to masz bardzo nieefektywny trening. Prawda jest taka, że choćbyś trenował mało to na drągu zawsze będziesz w stanie się zawiesić na 10-20 sekund. No chyba, że masz dużą nadwagę i twoja siła jest nie wystarczająca. Zdecydowanie do poprawy wspinania bardziej Ci się przyczyni trenowania chwytu który człowiek na początku ma bardzo słaby. Chodzi tutaj o trenowanie chwytu otwartego i pół otwartego, ściski czy oblaki. Jeżeli

[grubybix1]

@Hajden1337: Jeśli wspinasz się po stosunkowo łatwych drogach np do vi.2-vi.3 to na twoim miejscu w ogóle bym nie patrzył na campus albo chwyto. Na tym etapie najlepiej skupić się na jak najlepszym doskonaleniu techniki