Aktywne Wpisy
jan-chrzciciel +76
#!$%@? co się #!$%@?ło to ja nawet nie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Siedzę sobie na chacie, przeglądam internet nagle słyszę walenie i dzwonienie do dzwi - policja otwierać. Otwieram i się pytam co jest - możemy wejśc tak, tylko chwila ubiorę się bo w samych gaciach byłem i pytam się dalej ale o co chodzi? Wbijaja mi na pokój i mówią, że mamy zgłoszenie dotyczące tego, że napisał
Siedzę sobie na chacie, przeglądam internet nagle słyszę walenie i dzwonienie do dzwi - policja otwierać. Otwieram i się pytam co jest - możemy wejśc tak, tylko chwila ubiorę się bo w samych gaciach byłem i pytam się dalej ale o co chodzi? Wbijaja mi na pokój i mówią, że mamy zgłoszenie dotyczące tego, że napisał
lifapek +559
Wyniki, które uzyskałem po takim stażu:
WL: 115 kg
Przysiad: 160kg
Martwy ciąg: 150kg (z paskami, to nie wiem czy się liczy)
Waga: 75kg
60-80% starczy na taką ilość powtórzeń czy sprawdzać, obserwować?
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness #trening #bomba
https://www.body-factory.pl/forum/forum/trening/stara-szko%C5%82a-treningu/7876-systemy-treningu-na-si%C5%82%C4%99-mas%C4%99-wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-plany-opisy-kalk-excel-2016-07-29
@Saprofit: to jakiś chory mit promotorów trójboju XD
https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s&t=181s&ab_channel=WarszawskiKoks
Zaczynałem tym, aczkolwiek on jest mocno przeładowany, więc sprawdzaj, obserwuj
https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI&ab_channel=WarszawskiKoks
Tutaj jest identyczny, lecz z niewielkimi zmianami, dlatego nie jest aż tak przeładowany
Personalnie nawalałem 1 planem i z regeneracja było w porządku jak i z ciężarem i dokładaniem. W filmiku i opisie wszystko wytłumaczone. Pytania będą to pisz.