[PanProgramista]

Pytanie do wegetarian. Ostatnio jakoś mam dość mięsa, nie smakuje mi i lubię próbować bezmięsnych potraw. Raczej nie wyeliminuje całkiem, bo jak pojadę np. do mamy to pewnie schabowego #!$%@?, ale mam ochotę mocno ograniczyć. Na razie czuje się z tym dobrze. Czy i co powinienem suplementowwc albo jakich składników mieć dużo w diecie, żeby #zdrowie nie ucierpiało? Niestety jak szukam w necie, to widzę same strony sprzedające suple, więc nie wydają mi się wiarygodne. Co polecacie dla chłopa?
#wegetarianizm #dieta

[blablalbla]

@PanProgramista: b12

[cutecatboy]

@PanProgramista: jeżeli mięso jedynie ograniczasz, a nie odstawiasz w 100%, to nie musisz niczego suplementować. B12 jest też w nabiale, a ten jak rozumiesz będziesz jadł. Suplementować to przede wszystkim muszą się weganie, natomiast taka dieta pseudo-wegetariańska nie wymaga jakiegoś specjalnego suplementowania.

[PanProgramista]

@cutecatboy: zobaczę w którą stronę to pójdzie jeszcze. Obawiałem się po prostu, że bez mięsa będę miał mniej energii. A może właśnie na odwrót, bo mięsne potrawy zazwyczaj są cięższe?
Doczytałem jeszcze i w razie czego dorzucę sobie b12 i omega3

[cutecatboy]

@PanProgramista: nie sądzę, byś miał mniej energii, być może jedynie szybciej będziesz głodny, jeżeli nie zapewnisz sobie odpowiedniej ilości białka.

[DrGreen_2]

@PanProgramista: Czy oznacza ze będziesz jadł sery i jaja? Jeżeli tak to możesz nadrobić tym potencjalne niedobory. Jeżeli w Twojej diecie pojawi się więcej ziaren to suplementuj cynk, do tego magnez i D bez względu na dietę.

[PanProgramista]

@DrGreen_2: sery i mleko tak, jaj nie lubię

[DrGreen_2]

@PanProgramista: Dobrej jakości jaja sa jednym z najlepszych pokarmów, idealne białko, tłuszcze, cholina, witaminy itd

[PanProgramista]

@DrGreen_2: zgadzam się, ale jak tylko poczuje zapach jajek, to mi się na wymioty zbiera ¯\_(ツ)_/¯

[PanProgramista]

@DrGreen_2: nawet się zastanawiam, czy to nie jest tak, że organizm wie co dla niego dobre i tak się broni bo być może mam jakiś problem z trawieniem jajek. Kiedyś się zmuszałem do włączenia jajek do diety i mnie strasznie brzuch po tym bolał.

[DrGreen_2]

@PanProgramista: Nic na siłę, dużo ludzi nie toleruje jaj. Jak coś Ci nie służy to eliminuj to z diety.