[profildogier]

Już zgłupiałem aby schudnąc wystarczy mieć deficyt kaloryczny tak? Nie muszę mikro i makro liczyć? I po ilu tyg mniej więcej czuć różnie?

#mikrokoksy #silownia #dieta

[dsomgi00]

@profildogier: Tak wystarczy jeść mniej niż zapotrzebowanie. Po tygodniu, dwóch już pierwsze spadki wagi powinny być widoczne, oczywiście nie zleci od razu 4kg.

[3wolny]

@profildogier: na początku będzie szybki efekt, ale to tylko czyszczenie jelit

[profildogier]

@3wolny: I dobrze bo już brzuch lekko się robi i trzeba dziada usadzić.
@dsomgi00: Spodziewałem się nawet póżniej tej różnicy. Dzięki

[dsomgi00]

@profildogier: Pod warunkiem, że dobierzesz odpowiednio kalorie na samym starcie, co może wymagać trochę poeksperymentowania. Tzn. wchodzisz na wagę po tygodniu i dalej nie spada, to dokładasz sobie aktywność/obcinasz jeszcze trochę kalorii np. 100/200 i dalej obserwujesz.

[profildogier]

@dsomgi00: Ale to powiedzmy, że po wyliczeniu mam spożyć dla przykładu 2000 kalori. To zjadam 1700 np i styka?

[anoysath]

@profildogier: tak byku

[dsomgi00]

@profildogier: Tak, albo większa aktywność w ciągu dnia, żeby kalori palić więcej, a niekoniecznie w nieskończoność obcinać kcal, bo w końcu dojdziesz do głodowych ilości.

[profildogier]

@anoysath: @dsomgi00: Powiem wam, że p-------a dostaje. Od poniedziałku sprawdzam ile parówka ma kalori i czy mogę zjeść bułkę więcej. Panaroi można dostać

[Catmmando]

Nie muszę mikro i makro liczyć?

@profildogier: jak bez liczenia będziesz wiedział czy nie jesz za dużo?

A bez tego to możesz zmniejszyć masę ciała (i dalej mieć brzucha), żeby faktycznie schudnąć z tłuszczu trzeba trochę wiecej.

[anoysath]

@profildogier: Ja mam w------e i tylko pilnuje coby więcej białka zjeść. Wszystko na oko jem, na oko przygotowuję posiłki bo nie mam czasu na prowadzenie fitatu.

[Saprofit]

@profildogier: wytrzymaj tak miesiąc, to wejdzie Ci w nawyk. Do tego możesz się posiłkować różnymi aplikacjami, np. Yazio, czy fitatatu

[profildogier]

@Saprofit: właśnie mam fitatu. @Catmmando: Własnie liczę to na aplikacji

[masterix]

(i dalej mieć brzucha), żeby faktycznie schudnąć z tłuszczu trzeba trochę wiecej.

@Catmmando: a podrzucisz jakieś konkretne, warte uwagi wyjaśnienie i rozwinięcie tematu?

[Dvarfen]

@profildogier: Taka mała rada, nie odcinaj zbyt dużo kalori na początek, bo organizm przejdzie w tryb przetrwania i zamiast chudnąć zaczniesz trzymać wagę mimo, że będziesz jadł zdecydowanie mniej. Poza tym gwałtowne ucięcie kalori to niemal gwarantowany efekt jojo i nie tyle powrót do wagi, co nawet skos na wyższy pułap.
Możesz też mieć problem jeśli już kiedyś byłeś na restrykcyjnej diecie, bo organizm uczy się oszczędzania. Najlepszy i najtrwalszy

[profildogier]

@Dvarfen: Z tym nie problem zawsze mało jadłem ale jak przyszła praca zdalna to doszła cola i siedzenie całymi dniami. I poszło jak z górki. Dzieki !

[spike10]

@Dvarfen:

bo organizm przejdzie w tryb przetrwania i zamiast chudnąć zaczniesz trzymać wagę mimo, że będziesz jadł zdecydowanie mniej

co to za bzdury xD

[Dvarfen]

@spike10: O przepraszam, człowiek jak widzę oczytany, obyty i z konkretnym argumentem ( tak sarkazm, bo nie wiem czy potrafisz go wyczuć)
Zrobię to dla ciebie i poświęce te trzy sekundy na wpisanie zapytania w google.

[spike10]

@Dvarfen: xDDDD czekaj zaraz znajdę i wyślę link do strony gdzie pisze, że nie można jeść po 18 bo się przytyje, a skoro tak pisze w internecie to musi być prawda

[Dvarfen]

@spike10: Nie, nie musi. Wystarczy jednak liznąć trochę biologi i wiedzieć na przykład czym jest adaptacja organizmu. Najwidoczniej pojęcie ci nieznane, ale nie mnie nadrabiać braki w wykształceniu randomów z neta.
Choćbyś sobie zakłamywał rzeczywistość, jak płaskoziemcy to fakt spowalniania metabolizmu na diecie jest czymś zwyczajnym i udowodnionym. Potwierdzi to każdy dietetyk, przeczytasz sobie w pracach o metabolizmie albo nawet w czasopismach jak Men's health.
O ile nie dysponujesz argumentem