[fuji]

#!$%@? plusujo, trzeźwi śpią dalej ( ͡º ͜ʖ͡º)

#dziendobry

[prytozord]

@fuji: 162? Nie za szybko? Może lepiej trochę spokojniej?

[fuji]

@prytozord: Średnie mam 178.
W sumie nie wiem jestem takim Januszem biegania trochę ¯\(ツ)/¯ po prostu wychodzę i sobie biegnę tempem takim jak mi danego dnia w miarę komfortowo.

[prytozord]

@fuji: Napewno nie chcę cię pouczać, bo pewnie trenujesz tak jak lubisz, ale kiedyś ja taki błąd robiłem i szybko się zniechęcałem do treningów :/ Później (po wielu latach) doczytałem jak intensywnie i jak długo trenować i zacząłem trzymać na 60-70% tętna maksymalnego po 45 minut i od tej pory polubiłem treningi, efekty się poprawiły i przestało być to tak wykańczające.

[przemo_student]

@fuji: tez jestem Januszem biegania. jak zacząłem biegać to miałem 182 nawet po kilometrze. Po miesiącu biegania spadło mi do 165-160 co jest komfortowe dla mnie przez około 5km potem trochę wchodzi zmęczenie ale do 10 bez problemu da się dojechać przy tempie 5:30-5:45. Fakt ze przyjemniej jest jak trzyma się tętno jednak trochę niższe niż 178 :D
Z tego wzoru sobie obliczyłem i staram się trochę wolniej biegac jak skacze

[shikalukime]

@przemo_student: 182 po kilometrze ? Tyle to ja mam po rozgrzewce i 200 metrach ( ͡° ͜ʖ ͡°) niestety przy zapuszczonej formie utrzymywanie 70% maxa to szybki spacer/marsz.

[przemo_student]

@shikalukime: No ja miałem nienagorszą formę, ale nigdy nie biegałem. Myśle ze po kilku miesiącach spadnie. Ja mam tylko miesiąc stażu a -15 tętna. Niestety kolano obciążyłem i przerwa narazie.

[mcstefan]

@przemo_student: Wyszło mi 201. Tak ma być? Xd

[przemo_student]

@mcstefan: No to jest tętno maksymalne uwzględniające masę ciała. Mi tez wyszło coś około 195. Oczywiście są jakieś dokładniejsze sposoby na tego pomiar. Ja na tym wiec buduje te 75% tętna max przy bieganiu i próbuje się tego trzymać.

[stanley88]

@fuji: Dlaczego nie zmienisz sobie orientacji watcha? Przecież nie da się kręcić teraz pokrętłem

[fuji]

@przemo_student: Z tego wzoru wyszło mi 195, patrzę na historyczne dane i w sumie zawsze miałem takie tętno wysokie, tylko jak zaczynałem biegać to tempo miałem około 6:40, a teraz w dobre dni robię 5:00 na 5km i mniej się męczę. Chyba faktycznie czas o tym coś więcej poczytać jak biegać efektywniej

[widme]

@prytozord: Też bym chciał biegać z 60-70% HRmax tylko jak jak przekracza mi po minucie od rozpoczęcia truchtu? Jak biegam z kontrolą tętna to praktycznie co chwilę muszę maszerować i średnie tempo mam w okolicach 8-9min/km.

[fuji]

@stanley88: Ja w ogóle jakiś dziwny jestem, bo zegarki od zawsze noszę na prawej ręce a jestem praworęczny. Tak mi jakoś wygodniej z tym pokrętłem, normalnie kciukiem lewej ręki kręcę i jest git, w sumie rzadko tym w ogóle kręcę ( ͡º ͜ʖ͡º)

[stanley88]

@fuji: No ale możesz nosić na prawej ręce tylko w ustawieniach zmieniasz orientacje z lewej na prawą. I zakładasz paski na odwrót i masz normalnie watcha.

[smk666]

Z tego wzoru sobie obliczyłem

@przemo_student:
Mi wyszło ze wzoru Hmax = 163 bpm, coś z nim jest nie tak. Jak kręcę kilometry na rowerze to mam 160-180 i nawet nie mam w okolicach 160 zadyszki a 70% tej wartości to ja mam jak wyniosę rower po schodach na ulicę. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[przemo_student]

@smk666: można spotkać jeszcze wzór 220- wiek, ale ponoć jest mniej dokładny. Oczywiście nie jestem żadnym specjalistą od sportu i biegam od miesiąca. Niekoniecznie muszę mieć racje. Wzory są z neta

[321_654]

@fuji: gdzie tak pięknie Mireczq?

[pomidorki_koktajlowe]

@fuji ile taki zegarek kosztuje?

[Icon_of_sin]

@fuji: wyślij mi ten zegarek bo ostatnio rozmyślałem nad kupnem jakiegoś smartwatcha.

[LordLookas]

@pomidorki_koktajlowe: Sto razy już byś sprawdził zanim tu ktoś Ci powie xD