[drhab]

Jaki polecacie suplement omega3? Słucham właśnie podcastu Hubermana z Rhondą Patrick i oni zalecają 2g EPA dziennie (jako minimalna-rozsądna dawka dająca wg badań wymierny efekt), a w przypadku bardziej leczniczych protokołów nawet 4g EPA.

Patrząc na składy popularnych suplementów, większość z nich zawiera 100-500g EPA w sugerowanej porcji/tabletce. Są może jakieś mniej znane marki o innych proporcjach? Może są jakieś suplementy/leki, które można otrzymać na receptę i mają dobry koszt/efekt?

#omega3 #dieta #mikrokoksy

[vizori]

@drhab: Ostrovit w Omega 3 Extreme ma 500mg EPA w tabletce i jest w pytę

[Nesther]

@drhab: Na allegro najtaniej chyba dostaniesz sowelo. Za 29.90 masz 100 tabletek, 500epa, 250dha. Z ciekawości co daje suplementacja O3 w dawkach 2g-4g epa? Ja kończę puchę 7nutririon, mają 330epa, 240dha + Wit. E 200 tabletek za 49zł, z kodem za 45 zł idzie dorwać, ale to z reguły łykałem tylko jedną tabletkę, czasem dwie, a tutaj piszesz, że pasuje więcej łykać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[pakujmandzur]

@drhab: 720mg EPA & 480mg DHA Nu Nutrition

[drhab]

@Nesther: Według Rhondy Patrick 2g EPA to rozsądna (uogólniona) dawka, która pozwala osiągnąć wymierne efekty. Ona się głównie skupiała na wskaźniku nasycenia krwi (omega 3 blood index test), który docelowo powinien wynosić przynajmniej 8-10%, a w przeciętnej zachodniej populacji wynosi 4-5% i mniej. Różnica między 4% a 8% to około 5 lat w prognozowanej długości życia.

Wspomina też, że w USA w przypadku leczenia np. zaburzeń metabolizmu lipoprotein i wspomagająco przy