[rafesto]

Zły pomysł ćwiczyć jeden dzień z własną masą ciała,pompki,podicąganie nachwytem,podchwytem,bardipy,dipy, a następnego dnia bieganie około 4-5 km w miarę szybko i tak caly czas ?

#silownia #rozwojosobisty #samopoczucie

[Copperhead]

@rafesto każda aktywność fizyczna to dobry pomysł

[redorbiter]

@rafesto: kojarzysz takiego autora jak Olivier Lafay? On napisał książkę o ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała. Książka była podzielona na trzy moduły: ćwiczenia fizyczne, rozciąganie (streching) i ćwiczenia kondycyjne. Z tego co pamiętam, to mówił, żeby nie biegać w te same dni, w które się ćwiczy fizycznie

[Pozytywny_gosc]

@rafesto: zależy co chcesz osiągnąć - jeżeli twoim celem jest marnowanie czasu to ten plan jest jak najbardziej okej, wyjdzie ci na to zdrowie, jeśli będziesz to robić zamiast siedzieć na wykopie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[cotozazycie]

28 lat, 15kg nadwagi, za 3 dni zaczynam regularne bieganie. 1h truchtu nie jest problemem, wczoraj robiłem przymiarkę 40min, 2 lata temu regularnie biegałem. Zamierzam biegac na orliku ze sztuczną trawą po 22:00.

Zastanawiam się jedynie co ze stawami przy takiej nadwadze, czy ta sztuczna trawa będzie miała duży wpływ na amortyzację?

Buty to takie z siatką NB na siłownię za ok 150zl. Po tych 40min czułem się bardzo dobrze, żadnego zmęczenia,

[xneitan]

Bieganie obniża poziom testosteronu, wiec zależy co chcesz osiągnąć.