[mekefeke]

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Dobra Mirki szybka gadka szybka kiwka : jako ze zawsze bylem strasznym huderlakiem rok temu wszedlem na mase i #!$%@? okolo 20 kg (aktualnie jest 100kg przy 185cm wzrostu) - nie pilnowalem macro wiec oprocz miesni ktorych przybylo w #!$%@? to tez #!$%@? mi beben XD

Za tydzien jade na wakacje (dowiedzialem sie o tym wczoraj XD ) i bede tam #!$%@? 24h/doba bez koszulki i tu rodzi sie pytanie: co moge przez ten jeden tydzien zrobic zeby jak najwiecej bebena zrzucic i nic miesnia nie spadlo ?
czy w tydzien to sie nie da wizualnie poprawic ? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[qscc]

@mekefeke:

Dobrze sie czujesz? W tydzien chcesz beben zwalic z siebie i miesnie zachowac? xD

[Dafcio]

@mekefeke: #!$%@? to ziomek, teraz mieć "bemben" to oznaka luksusu. Niech wiedzą, że Cię stać.

[czz17]

@mekefeke: Możesz zmniejszyć wzdęcie brzucha lekkostrawną dietą i tyle, tłuszczu nie zrzucisz w tydzień. Ćwicz abs vacuum i ogólnie brzuch, napięcie mięśni może poprawi lekko go optycznie.

[klakgit]

@mekefeke: 5 gramów amfy i na samej wodzie do końca, powinno parę kilo, głównie tłuszczu zejść.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@mekefeke: przez tydzień to się można co najwyżej wysrać porządnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kRpt]

@mekefeke tak jak wyżej, lekkostrawna dieta, mniej kalorii, dobrze się wysrać xd
jakaś mała różnica może będzie