Aktywne Wpisy
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/bet730_SfxydWS67l,q60.jpg)
bet730 +82
Legia wykonała swoje zadanie i dorzuca 0.250 pkt. do rankingu.
Trzymajcie kciuki za dobre losowania w poniedziałek!
_____
21. Polska - 20.750
_____
#pomeczowyrankinguefa #mecz #pilkanozna #legia #ekstraklasa #uefa #ligakonferencji #pzpn
Trzymajcie kciuki za dobre losowania w poniedziałek!
_____
21. Polska - 20.750
_____
#pomeczowyrankinguefa #mecz #pilkanozna #legia #ekstraklasa #uefa #ligakonferencji #pzpn
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/82703d0e9e9117b7318fd4fe4a732a4b50560560800ce133163dde74c5f3a827,w150.png)
xdddd0 +12
Austria Wiedeń to tak jakby nazwać klub Polska Warszawa xdddddd
#mecz
#mecz
#silownia #mirkokoksy #mirkokoksy
Jak będzie za lekko to w następnym dołożysz. Jak za dużo, to odejmiesz.
Nie czaje twoich rozkmin - serio sprawdź sam.
A jeśli chodzi o moje ciężary to na ostatnim treningu było 95kg 5x5 takie rpe 8.5, ale nie znam swojego maxa w tym momencie bo nie dawno zmieniłem technikę jeszcze. I staram się dokładać 2.5kg gdy podczas 5x5 mam co najmniej 2 powtórzenia w zapasie. Nie wiem czy to jest dobry system czy zły, dlatego
1 trening: 70kg x 10, 9, 8, 8, 7
2 trening: 75kg x 9, 8, 8, 7, 6
3 trening: 80kg x 8, 7, 7, 6, 5
4 trening: 85kg x 7, 6, 6, 5, 5
5 trening: 90kg x 5, 5, 5, 5, 4
Oczywiście nie mówie, że masz tak celowo robić, tylko tak może wyjść, gdy dasz