[czz17]

Jakie ćwiczenia i zakresy pracy najbardziej poprawiły Wam plecy na szerokości?

#mikrokoksy

[PodniebnyMurzyn]

@czz17: mi tylko na długość poprawiły

[Rafalek-Pedalek]

@czz17: wbijanie tescia i hormonu

[OttoVonAnus]

@czz17: Wszelkie wiosła i podciągnięcia/ściąganie drążka

[zwei]

@czz17: k---a co to za narośl

[Przypadkowy]

@czz17: czemu współcześni kulturyści nie mają tak szerokich mięśni grzbietowych od samego pasa jak on, tylko przy pasie jest wąsko, i dopiero gdzieś na wysokości łopatek pojawiają się mięśnie grzbietowe?

[5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0]

@czz17: Nie może zabraknąć klasyka:

[AdamMechanik]

@Przypadkowy: ruska meta albo czeska meta

[czz17]

@Przypadkowy: Właśnie osobiście podejrzewam, że to kwestia robienia większej ilości ciężkich martwych ciągów i ciężkich wiosłowań na sztandze przez dawnych mistrzów, w odróżnieniu od obecnego trendu na linki i prowadnice/maszyny, dolny grzbiet nie ma tyle pracy i nie rośnie na wysokości pasa.

[Karoleer]

@Przypadkowy: to jest kwestia genetyki i przyczepów.

[Przypadkowy]

@Karoleer: wątpię, bo istnieliby dzisiaj kulturyści wyglądający podobnie.

[Karoleer]

@Przypadkowy: a skąd pomysł, że nie istnieją? ¯\_(ツ)_/¯

simeon, greene, ulisses, a specjalnie długo nie szukałem.

+ nie wiem czy Ty masz swiadomosc na czym polega lat spread.

[Przypadkowy]

@Karoleer: nie, zupełnie się na tym nie znam. Tak mnie to tylko zaciekawiło.

[Red_Ducc]

@5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0: obejrzałem całą serię tych filmików, i on dosłownie każde ćwiczenie źle wykonuje xdd

[bst]

@czz17: Wiosla hantlem i sztanga, sciagania z gory dodaly tylko szczegolow natomiast szerokosc to ciezkie wiosla i MC.

[5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0]

@Red_Ducc: Tak mówisz a plecy pewnie masz mniejsze od niego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[czz17]

@bst: Pendley row dobrze Ci wchodził pod tym względem?

[bst]

@czz17: Nie, wg mnie to zle cwiczenie na mase, dobre na sile i rownowage przy wyciskaniu. Najlepsze cwiczenie na najszerszy to wioslo jednoracz polsztanga. Czuc caly najszerszy od samego dolnego przyczepu. Tylko to musi byc ciezka polsztanga. Generalnie uwazam ze plecy potrzebuja ciezaru, jakies tam dopinanie to sobie mozna zostawic na koniec. No i paskow, bez uzywania paskow zrobienie duzych plecow jest bardzo trudne.

[PrezesKarp]

Kiedyś widziałem jak taki wielki owłosiony chłop bez koszulki zaczął się drapać po plecach ocierając się o drzewo. Odruchowo prychnąłem na głos ale jak mnie zmierzył wzrokiem to szybko się oddaliłem.

[czz17]

@PrezesKarp: Mogłeś podejść go podrapać. ( ͡º ͜ʖ͡º)