[Kardig]

Dieta 1800 kalorii i siłownia 3 razy w tygodniu, to nie przesada przy 88kg i 1.8m wzrostu?

#mikrokoksy #dieta

[bm9pY2h1ag]

@Kardig przesada

[Saprofit]

@Kardig: jak na redukcję, to dosyć nisko te kalorie. Na utrzymanie tym bardziej. Wylicz zero kaloryczne z jakiegoś kalkulatora i obserwuj wagę, aby zobaczyć czy tyjesz czy chudniesz

[pansterydziasz]

@Kardig: Wszystko "zależy". Masa czynników na to wpływa. Złap kogoś kto Cię poprowadzi i będzie git.

[Dalamar]

@Kardig: Ja podobne parametry, na tej kaloryczności chudłem ~0,65kg na tydzień. Poza siłownią brak ruchu. Zaczynałem od 2200 to tyłem xD

[mariuszk3]

@Kardig: zależy jak restrykcyjnie trzymasz dietę, czy cały tydzień czy na weekend wolne, jak dużo ludzi, plus jako trening na tej siłowni? Porządny trening siłowy? Czy jak wychodzisz z silki to nie ma śladu po tym że byłeś na silce? Jak trzymasz dietę cały czas i trening mocny, to za mało, zacząłbym co najmniej 2k jak nie 2,2 a po dwóch trzech tygodniach sprawdził wagę i pomiary i ewentualnie zmniejszył

[Kardig]

@mariuszk3: Dieta z pudełka 1800 na cały tydzień, czasami kawa z mlekiem to 120 dochodzi, ale też samą dietę wziąłem mniejszą bym mógł sobie na to pozwolić od czasu do czasu. I tak tę kawę spalam na bieżni podczas rozgrzewki.
Trening na razie mniej porządny, lecę od początku, bo dawno regularnie nie ćwiczyłem (choć i tak czuję go po mięśniach). Lekko zmodyfikowany FWB, czasem dodam ćwiczenie dwa.

[Grubazzzz]

@Kardig chlopie, ja chudnę na 2200 wazac 76kg i nie trenując siłowo, nie rób sobie krzywdy

[mariuszk3]

@Kardig: zdeycdowanie zacznij od wyższej kaloryki, myślę że śmiało możesz startować z 2200 albo 2300 żeby sobie zobaczyć jak będzie szło, skoro masz katering to możesz sobie na przykład kalorie jakimś białkiem dobijać

[pansterydziasz]

@Grubazzzz: Ale nie wiesz jaki On ma poziom ruchu w skali dnia więcej nie gadaj takich głupot.