Co za posrany tydzień, po ciężkim ubiegłym tygodniu w którym 3 dni spałem po 2-3h, odpocząłem 2 dni i odespałem…
W środę - trening czwórek i rekord w przysiadzie 200x6. (Film na youtube)
W czwartek - trening push, duży ból w klatce piersiowej, mocno zachowawczy, zamiast bench press w którym rwało, wykonałem jakąś śmieszną maszynkę do wyciskania poziomo siedząc, 5s do upadku. Ból całkowicie ominięty, objętość i bodziec bardzo podobny. W ubiegłym tygodniu można powiedzieć rekord, bo 5 pełnych serii, 150x5-6 bez asekuracji.
W piątek - trening pull, tutaj chciałem skupić się na ciągach i poszedł rekord, 240x6 w klasyku (moja waga 100kg). Podjarka w #!$%@?, bo na kilka tygodni do startów, siła zawsze parowała mi jak #!$%@?, a tutaj jeszcze rośnie. Film z rekordu - https://streamable.com/wub4lc
Dziś - za 3 godzinki idę zrobić frajerski arm day, stwierdziłem, że troszkę się przygłodzę i zjem jak w dzień bez treningu, czyt. 150WW. Cardio już skręcone, dupa umyta i pachnąca lawendą.
Na kanale o 8:00 pojawił się dzień jedzenia + trening czwórek, zapraszam do oglądania, łapkowania i rzucania sugestii, co poprawić i co chcielibyście zobaczyć w kolejnych materiałach.
Od przyszłego tygodnia, zaczynam nowy plan, plan ułożony przez trójboistę, Dominika Nadolskiego z którym podjąłem współpracę i oświadczam uprzejmie, że do końca roku #!$%@?ę 300kg w ciągu. ( ͡°͜ʖ͡°)
@KOLEGAMAMY: Kolejny filmik będzie z treningiem góry ciała, albo jakiś push, jeszcze nie wiem jaki będę miał rozkład, ale wtedy pokażę jak to wygląda na pompie w oszukanym świetle. :)
Jeszcze niedawno Pjoter przekonywał, że w Holandii nie ma mowy o eutanazji z powodów psychicznych, mogą się temu zabiegowi poddać jedynie nieuleczalnie chorzy.... nie to co w KATOLSKIEJ Belgii !!! No to pyk, eutanazja w Holandii z powodu autyzmu i deprechy #napierala #holandia
Co za posrany tydzień, po ciężkim ubiegłym tygodniu w którym 3 dni spałem po 2-3h, odpocząłem 2 dni i odespałem…
W środę - trening czwórek i rekord w przysiadzie 200x6. (Film na youtube)
W czwartek - trening push, duży ból w klatce piersiowej, mocno zachowawczy, zamiast bench press w którym rwało, wykonałem jakąś śmieszną maszynkę do wyciskania poziomo siedząc, 5s do upadku. Ból całkowicie ominięty, objętość i bodziec bardzo podobny. W ubiegłym tygodniu można powiedzieć rekord, bo 5 pełnych serii, 150x5-6 bez asekuracji.
W piątek - trening pull, tutaj chciałem skupić się na ciągach i poszedł rekord, 240x6 w klasyku (moja waga 100kg). Podjarka w #!$%@?, bo na kilka tygodni do startów, siła zawsze parowała mi jak #!$%@?, a tutaj jeszcze rośnie.
Film z rekordu - https://streamable.com/wub4lc
Dziś - za 3 godzinki idę zrobić frajerski arm day, stwierdziłem, że troszkę się przygłodzę i zjem jak w dzień bez treningu, czyt. 150WW. Cardio już skręcone, dupa umyta i pachnąca lawendą.
Na kanale o 8:00 pojawił się dzień jedzenia + trening czwórek, zapraszam do oglądania, łapkowania i rzucania sugestii, co poprawić i co chcielibyście zobaczyć w kolejnych materiałach.
https://youtu.be/gsEAVclMaWI
Od przyszłego tygodnia, zaczynam nowy plan, plan ułożony przez trójboistę, Dominika Nadolskiego z którym podjąłem współpracę i oświadczam uprzejmie, że do końca roku #!$%@?ę 300kg w ciągu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
7 Weeks out, jedziemy z tym gównem.
Dzięki za odzew, wsparcie i łapki, Pozdro!
#silownia
#dieta
#sterydy
#mikrokoksy
#lewusmusisz
#mirkokoksy
źródło: comment_1645256929Ph0lmC5dijISuQw0Sdr5Zp.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora
Tylko 3 serie na triceps zrobiłem w tym tygodniu, także troszkę objętość sobie muszę wyrównać.
Panie co się Pan dziwisz jak Pan pół apteki w dupe wbijasz ( ͡° ͜ʖ ͡°) xD