Aktywne Wpisy
![upodlator](https://wykop.pl/cdn/c0834752/4d8605357ad0eb780e262a3621902990b00981cd9bb0ae47ef854528a278fcf5,q60.jpg)
upodlator +83
![upodlator - Buczy i świszczy
#pokazauto #samochody](https://wykop.pl/cdn/c3201142/0d44aefe3a970c293e48392f7c13ed3421ce44e4db91fae5d851b5bdab56161c,w150.jpg?author=upodlator&auth=dd48444262f6ccf50cf4acd349246185)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz![KingaM](https://wykop.pl/cdn/c3397992/KingaM_QtQ1gbm4N0,q60.jpg)
KingaM +23
Zasnęłam bez leków trzeci dzień z rzędu, wystarczyło wszytsko mieć w dupie... Teraz przynajmniej mam 100% pewność że moja bezsenność jest na tle emocjonalnym i wychodzi w prostej linii z niepotrzebnego przejmowania się. I tylko myślę sobie iść do doktora czy nie i po prostu mieć #!$%@??A może to właśnie jest moja lekcja życia? Może zamiast walczyć z każdą myślą, powinnam nauczyć się sztuki odpuszczania? (Kiedyś miałam bekę jak poszłam na warsztaty
![KingaM - Zasnęłam bez leków trzeci dzień z rzędu, wystarczyło wszytsko mieć w dupie.....](https://wykop.pl/cdn/c3201142/dbc90599ce0e3c1277bed39bacc5eb249e891dd6b78eaf26f2fdacb9f700fe7a,w150.png)
źródło: 1000006009
Pobierz
Co za posrany tydzień, po ciężkim ubiegłym tygodniu w którym 3 dni spałem po 2-3h, odpocząłem 2 dni i odespałem…
W środę - trening czwórek i rekord w przysiadzie 200x6. (Film na youtube)
W czwartek - trening push, duży ból w klatce piersiowej, mocno zachowawczy, zamiast bench press w którym rwało, wykonałem jakąś śmieszną maszynkę do wyciskania poziomo siedząc, 5s do upadku. Ból całkowicie ominięty, objętość i bodziec bardzo podobny. W ubiegłym tygodniu można powiedzieć rekord, bo 5 pełnych serii, 150x5-6 bez asekuracji.
W piątek - trening pull, tutaj chciałem skupić się na ciągach i poszedł rekord, 240x6 w klasyku (moja waga 100kg). Podjarka w #!$%@?, bo na kilka tygodni do startów, siła zawsze parowała mi jak #!$%@?, a tutaj jeszcze rośnie.
Film z rekordu - https://streamable.com/wub4lc
Dziś - za 3 godzinki idę zrobić frajerski arm day, stwierdziłem, że troszkę się przygłodzę i zjem jak w dzień bez treningu, czyt. 150WW. Cardio już skręcone, dupa umyta i pachnąca lawendą.
Na kanale o 8:00 pojawił się dzień jedzenia + trening czwórek, zapraszam do oglądania, łapkowania i rzucania sugestii, co poprawić i co chcielibyście zobaczyć w kolejnych materiałach.
https://youtu.be/gsEAVclMaWI
Od przyszłego tygodnia, zaczynam nowy plan, plan ułożony przez trójboistę, Dominika Nadolskiego z którym podjąłem współpracę i oświadczam uprzejmie, że do końca roku #!$%@?ę 300kg w ciągu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
7 Weeks out, jedziemy z tym gównem.
Dzięki za odzew, wsparcie i łapki, Pozdro!
#silownia
#dieta
#sterydy
#mikrokoksy
#lewusmusisz
#mirkokoksy
źródło: comment_1645256929Ph0lmC5dijISuQw0Sdr5Zp.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora
Tylko 3 serie na triceps zrobiłem w tym tygodniu, także troszkę objętość sobie muszę wyrównać.
Panie co się Pan dziwisz jak Pan pół apteki w dupe wbijasz ( ͡° ͜ʖ ͡°) xD