[PanBulibu]

Mieliście rację, ostatnie dwa tygodnie TT TuneUp są zabójcze! Zrobiłem trzy dni siódmego tygodnia, dziś miałem mroczki przed oczami podczas kręcenia a perspektywa jutrzejszego setu mnie przeraża ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Serio, to będzie bolało...

#zwift #tttuneup #szosa #sport #rower #kolarstwo

[EliotAlderson]

@PanBulibu: O pierunie! Jakie masz FTP, w stosunku do tych wartości?
Jestem na 9 tyg. Build Me Up i dwugodzinne sety zaczynaja się robić ciężkie

[PanBulibu]

@EliotAlderson: FTP 212, 3W/kg, 71kg, 39 lat, 185cm, M

[EliotAlderson]

@PanBulibu: Kurde, przy 235w, 3,2 w/kg, 73 kg miałbym duże wątpliwości prxed tym treningiem. Trzymam kciuki i daj znać czy żyjesz

[PanBulibu]

@EliotAlderson: Dam znać

[van_der_bike]

@EliotAlderson: No ale te treningi są ustawiane w stosunku do Twojego FTP

[G.....p]

@PanBulibu: Planujesz szczyt formy w marcu, czy co się kryje za robieniem takich treningów w środku zimy?

[PanBulibu]

@G0lomp: Chcę na wiosnę i sezon mieć trochę mocniejszą nogę + po prostu chcę się sprawdzić ale jakichś specjalnie sportowych ambicji nie mam.

[G.....p]

@PanBulibu: Żebyś nie miał słabszej nogi przez cały sezon, bo takimi treningami (o ile nie są totalnie sporadyczne) łatwo się przetrenować a w szczególności u amatora. Been there, done that ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PanBulibu]

@G0lomp: skończę ten cykl, zostało jeszcze półtora tygodnia i wracam do czegoś lekkiego żeby tylko utrzymać formę ale bez jakichś szaleństw.

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@EliotAlderson: W szczycie zeszłorocznej formy (20/21) robiłem to z ftp wyznaczonym na około 265W (~3.9Wkg) i płakałem z bólu momentami.
Zwłaszcza na power intervals.
W tym roku robię na większym chilloucie to wszystko bo przestałem rygorystycznie trenować, ale dalej jest masakra. Momentami aż ciężko korbą obkręcić.

Imho(!!!) jest kilka rzeczy "nie tak" z tym planem:
- Za krótka rozgrzewka (jak zacząłem włączać pauzę przed startem i robiłem sobie 10-15min luźnego kręcenia dla rozgrzania)

[Foczlik]

@PanBulibu: Szacun że dotrwałeś do końca. Ja z tych treningów zrezygnowałem dla mnie są za ciężkie. O ile początek jeszcze był spoko tak 5-6 weekend to mordęga. A power intervals to gwóźdź do trumny xD

[PanBulibu]

@PanBulibu: Szacun że dotrwałeś do końca.

@Foczlik: Do końca jeszcze półtora tygodnia - o ile jutro nie zemdleję na rowerze :D

[EliotAlderson]

@van_der_bike: No wlasnie o to mi chodzi, ze przy moim ftp byłbym się kolegi treningu, a co dopiero przy ustawieniu w stosunku do mojego ftp

[EliotAlderson]

@Wyrewolwerowanyrewolwer: Mówisz o Build me Up czy treningu OPa?

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@EliotAlderson: Mówię o TT Tune Up

[churagan]

@G0lomp
@PanBulibu
@Wyrewolwerowanyrewolwer
dwa lata temu robiąc treningi na trainerroad niechcący zrobiłem szczyt formy 24 grudnia, a pozniej od marca do maja nie chcialo mi sie jezdzic xD w tym roku nauczony doświadczeniem dopiero zaczynam jakieś lekkie interwałki, a tak to tylko Z2 na zwifcie leciało

[SpinOff]

@PanBulibu Nie ma to jak anaerobowe interwały w środku zimy :D

@churagan Ja po ciężkim sezonie musiałem zrobić sobie 2 miesiące bez reżimu treningowego, żeby zapał z powrotem wrócił.

[krymic1991]

@PanBulibu: jest jakaś alternatywa jeśli chodzi o plany treningowe? Nawet nie mam myśli interaktywnej zabawy tylko żeby był ułożony plan z progresją i można trenować

[G.....p]

@krymic1991: Zerknij na TrainerRoad.
W dużym skrócie masz adaptacyjny plan treningowy dopasowany pod siebie - do terminów wyścigów, do zaawansowania, do specyfiki jaką sobie tam wybierzesz. Treningi albo robisz na trenażerze w ich appce (UI jest dość prosty, ale mi nie przeszkadza, pozwala się skupić na robocie), albo automatyczna synchronizacja z Garminem, czy co tam masz i robisz trening na zewnątrz.
Przy okazji obserwując jak są poukładane te treningi, jak