[jonasz123]

Słuchajcie mordeczki, chciałbym rekreacyjnie pochodzić na siłkę jednocześnie nieco poprawiając umięśnienie. Choć mój dotychczasowy staż siłowniowy sięga roku to realizowałem go naśladując poczynania bardziej doświadczonego kolegi.
W chwili, sam w obcej siłowni jestem nieco zagubiony. Macie może jakiś poradnik na 3-dniowy plan treningu z filmami lub gifami jak poprawnie wykonywać ćwiczenie? Fajnie by również było jakby wskazane były ćwiczenia alternatywne, zastąpienie wolnych ciężarów maszynami o odwrotnie. Ktoś ten coś?
#mikrokoksy #silownia #cwiczenia #cwiczymyrazem