[odwazsiezyc]

Cześć Mirko

Dzień 1/365

- Sprzątnąć mieszkanie
- Zjeść maksymalnie 2300 kcal (ważę coś ok. 117 kg przy wzroście 175)
- Odbyć 15 minutowy trening
- Dokonać zakupu rzeczy do nauki (Business English & Szwedzki od zera)
- Zmierzyć jakość snu, żeby mieć punkt wyjścia.

Miłego dnia.
#rozwojsezon1

[sasik520]

@ToksycznySocjopata: a te 2300 to nie za dużo o co najmniej 500?

[n.....a]

@sasik520: Oczywiście, że za dużo. Moim zdaniem przy jego wzroście i wadze max 1900 kcal a żeby był lepszy efekt to można śmiało zrobić 1600-1700. Do tego co najmniej 1.5l wody dziennie.

[sasik520]

@nibyraczka: tak mi się wydawało, jestem niewiele niższy (1.7)i jak dobijam do 70 i zaczyna mnie być za dużo, to trzymam 1200-1400 żeby powoli chudnąć. Więcej to stanie w miejscu albo spadek tka powolny, że aż niezauważalny.

[PiekielnaHerbata]

Do nauki zawsze można udemy, często są przeceny na większość kursów a najlepiej oceniane to super perełki.

[T.....a]

@sasik520: chyba nie mnie chciałeś oznaczyć

[sasik520]

@ToksycznySocjopata: sorki. Wykop na telefonie lubi płatać figle.

[DoDoLot]

Cześć zielonko,

Dzień 2/365
- Leżenie przez pół dnia w śmierdzącym barłogu,
- Wyżeranie resztek fast foodów i słodyczy po świętach i sylwestrze,
- Aktywność fizyczna ograniczona do oddania stolca,

[skar]

@emesc też tak miałem, u mnie pomógł sport

[T.....a]

Wykop na telefonie lubi płatać figle.

@sasik520: mało powiedziane, nie znam żadnej strony, która by się tyle czasu ładowała... Najgorsze, że wypok udaje że się załadował, a jak klikniesz coś, to nagle się zacina i klika jakieś losowe miejsca na ekranie

[b.....l]

- Sprzątnąć mieszkanie

- Zjeść maksymalnie 2300 kcal (ważę coś ok. 117 kg przy wzroście 175)

- Odbyć 15 minutowy trening

- Dokonać zakupu rzeczy do nauki (Business English & Szwedzki od zera)

- Zmierzyć jakość snu, żeby mieć punkt wyjścia.

@odwazsiezyc: W sumie brzmi jak dobry plan na cały rok może w tym roku chociaż połowę założeń uda się zrealizować( ͡° ͜ʖ ͡°)

[korin_]

@odwazsiezyc: nie za dużo 2 języki na raz?

[Nester86]

@odwazsiezyc cele proste, osiągalne, realne do zrobienia więc ich realizacja będzie motywować dalej. Fajnie właśnie w taki sposób zmienia się swoje życie.
#przegryw powinni się od ciebie uczyć i brać przykład. Trzymam kciuki

[Speedy]

@odwazsiezyc: powodzenia mordo, grunt to ruszyć temat

[OperatorCyfrowegoPolaKomutacyjnego]

@odwazsiezyc: Dasz radę

[von_Bighausen]

@odwazsiezyc Miras, przy Twojej wadze zamiast 15 min treningu lepszym wyborem będzie godzinny spacer. A tak poza tym, powodzenia

[Mrbimbek]

@odwazsiezyc: 15 minut to nawet nie rozgrzewka xD

[Felonious_Gru]

Zmierzyć jakość snu, żeby mieć punkt wyjścia.

@odwazsiezyc: Na co dzień polecam opaskę fitness, ja kupiłem Amazfit band 5 używany za 60zl

[Felonious_Gru]

@odwazsiezyc: A jednorazowo proponuję polisomnografię z opisem lekarza (około 250zl), ale to bardzo ważne badanie jeśli chrapiesz.

[Felonious_Gru]

15 minut to nawet nie rozgrzewka xD

@Mrbimbek: Zależy dla kogo. Jeśli ostanie kilkanaście miesięcy tylko siedziałeś to to już jest trening

[Klepajro]

@Yoshibb lepsze 15 minut niż w zero byku