[Shaze]

Chciałem pochwalić się swoimi nike tiempo rocznik 2008 i przy okazji może ktoś ocenić? Czy w ogóle warto to dalej ciągnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°) https://streamable.com/7i65cc
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[wiera87]

@Shaze znaczek opla xD

[Karolak01]

@Shaze: nie ściągasz łopatek i patrzysz w dół tyle z błędów.

[smok_bozy]

@Karolak01: Czemu nie ściąganie łopatek i patrzenie w dół to błąd przy martwym ciągu? Jak ty chcesz by ktoś był w stanie utrzymać retrakcje łopatek przy większym ciężarze i co to miałoby na celu?

[Karolak01]

@smok_bozy: chodzi mi z łopatkami w końcowej fazie ruchu, żeby stabilizować pozycję i przytrzymać te 2-3 sekundy. A co do patrzenia się przed siebie to po to żeby zachować fizjologiczną krzywizne kręgosłupa.

[smok_bozy]

@Karolak01: nie trzeba ich ściągać nawet w końcowej fazie ruchu żeby pozycja była ustabilizowana. To gdzie już się patrzy to kwestia dość indywidualna, neutralna pozycja głowy bedzie najlepsza dla większości ale jak się pewnie i silnie czuje patrząc w dół to niech tak robi. Co do samego filmiku OPa @Shaze to zobacz jak Ci biodro strzela w górę zanim podnosi się sztanga. To Ty masz wybrać luz ze sztangi a nie

[Shaze]

@smok_bozy: obejrzałem ten filmik i kurde nie wyobrażam jakoś sobie tego w moim przypadku przy wysokim RPE. Potestuję sobie, dzięki za porady.

[smok_bozy]

@Shaze: W sensie czego dokładnie sobie nie wyobrażasz w Twoim przypadku?

[Shaze]

@smok_bozy: no tak "płynny" ruch robiąc przypuśćmy 3x3

[smok_bozy]

@Shaze: patrząc na filmik który wrzuciłeś to nie masz przecież jakichś niekorzystnych dźwigni do ciągu, kwestia praktyki, nabrania z czasem właściwego wzorca ruchu i będzie latać płynnie czyli tak jak powinno ( ͡° ͜ʖ ͡°)