Nie umiem poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami mimo, że biorę antydeprsanty to ciagle czuje to przygnębienie i apatie.Dziś spałem cały dzień prawie ale jak się budziłem to fatalnie się czułem.Teraz w #!$%@? mnie ciągnie, żeby się napić alkoholu lub włączyć pornografię.
Nie mam żadnego napięcia seksualnego nawet mi nie staje tu chodzi o te emocje tylko i stad nigdy nie zrobiłem 90 dni nofap a mon rekord to gdzieś 2 tygodnie.
@Kodzirasek: Podstawowa sprawa higieny mentalnej. Spanie w dzień. Pracujesz na nocną zmianę że musisz w dzień spać? Światło dzienne odbierane oczami powoduje wytwarzanie dopaminy w mózgu, neuroprzekaźnika związanego z dobrym nastrojem i motywacją. Dlatego aby mieć regularny rytm dobowy i energię na cały dzień zaleca się rano wychodzić na dwór (gdzie jest nieporównywalne jaśniej niż w pomieszczeniach) a w nocy spać. Następna sprawa to aktywność fizyczna. Godzinka ćwiczeń siłowych dałaby
@Kodzirasek: Trening nie ma aż takiej mocy że będzie zmieniał neuroplastyczność mózgu i Twoje myśli i emocje ale poprzez pewne zmiany przyczynia się do polepszenia nastroju i bardziej pozytywnego nastawienia.
Techniczna rada: 2h to za dużo. Powyżej 1h rośnie już kortyzol który zbija testosteron. Optymalnie 1h wystarczy.
@Kodzirasek: do spowiedzi sie przejdź, święta się zbliżają, dusze czyśccowe trzeba wesprzeć odpustami :) p.s psycholog to nie lekarz. Nawet psychiatria to bardzo plynna dziedzina nauki.. polecam lot nad kukulczym gniazdem
@essalysolu: Spowiedzi? Nie wierze w takie bzdury żeby księdzu gadać jakieś grzechy… poza tym każdy człowiek sam odpuszcza grzechy i można iść do księdza a samemu nada nie odpuścić grzechów
@essalysolu ksiądz to taki psycholog minionych czasów. Co ciekawe - część ludzi nadal prędzej zaufa kapłanowi a nie osobie, która kończyła 6 letnie studia, rok stażu + 5 lat specjalizacji (psychiatra) lub 5 lat studiów (np. Psychologia) + 4 lata szkoły psychoterapii. Księża, korzystając ze swojego jeszcze istniejącego autorytetu, mogliby zachęcić ludzi do korzystania z pomocy u specjalistów zamiast straszyć szatanem.
Niemniej cudów nie ma co się spodziewać. Sam mam problem
38 zł "kebab", 7zl dostawa i 1 zł opłata serwisowa cokolwiek to jest xD. Czy gastro w Warszawie już do reszty #!$%@?ło? Głodny byłem a tersz nie dość że głodny to #!$%@? ##!$%@? #jedzenie #kebab #foodporn #warszawa
Nie mam żadnego napięcia seksualnego nawet mi nie staje tu chodzi o te emocje tylko i stad nigdy nie zrobiłem 90 dni nofap a mon rekord to gdzieś 2 tygodnie.
#przegryw #nofapchallenge #nofap
Widze ze ciagle tu piszesz o jedym i tym samym. Zrob cos w koncu z tym i tyle. Wiadomo ze to jest proces ale trzeba go rozpoczac.
Następna sprawa to aktywność fizyczna. Godzinka ćwiczeń siłowych dałaby
Techniczna rada: 2h to za dużo. Powyżej 1h rośnie już kortyzol który zbija testosteron. Optymalnie 1h wystarczy.
Niemniej cudów nie ma co się spodziewać. Sam mam problem