[M.....y]

Kto mi podpowie jakich ćwiczeń/czego powinienem szukać

Jak chodzę na siłownię to robię sobie po kilka serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenia wykonuje ostatkiem sił, niby wszystko jest w porządku, ale jak muszę popracować trochę ciężej fizycznie, albo stanąć nawet na mały sparing to strasznie szybko zaczyna mi brakować sił.

Jak bym miał zacząć wymyślać jakieś swoje teorie to że mam siłę fizyczną, ale nie mam dynamicznej :/

O co tu chodzi

#mikrokoksy #silownia #sport #sportywalki

[lukaszbsk]

@Mikser_wieczorny: Nie masz kondycji (・へ・)

[M.....y]

@lukaszbsk: to wiem. Najgorsze że nie mam też kondycji rąk:D

[lukaszbsk]

@Mikser_wieczorny: No takie życie, nawet Pudzian musiał zrzucić sporo masy, aby startować w mordobiciach.
Niestety ciężko będzie dotlenić mięso będąc wielkim chłopem.

[Loginconajmniej4znaki]

@Mikser_wieczorny: hasło w googlach które cię interesuje to upper body plyometrics

[M.....y]

@Loginconajmniej4znaki: !!! Dzięki

[bdm_bq]

@Mikser_wieczorny: Trenuj jak atleta, nie jak kulturysta ¯_(ツ)_/¯ siła maksymalna, siła szybkościowa, szybkość siłowa, koordynacja, siła eksplozywna, wytrzymałość siłowa - te rzeczy powinny Cię zainteresować. Z narzędzi to sztangi, hantle, kettle, drążki, poręcze, kolka gimnastyczne, masa własnego ciała. Magicznych ćwiczeń nie ma, ale im bardziej dasz odczuć ciału prace w jednostce czasu, dobierając odpowiednie parametry, tym lepiej. Zacznij od podstawowych wielostawow

[M.....y]

@bdm_bq: tego właśnie mi brakuje:)
Muszę poszukać czegoś no do tej pory robiłem rozwinięta 5x5 sakera (dodane trochę ćwiczeń i większą ilość powtórzeń)