[byt199]

Mam 193 cm wzrostu z wagą 100 kg. Chce nabrać więcej masy mięśniowej a następnie zrobić redukcję do 80-85 kg do wakacji. Aktualnie od 2 miesięcy jadę na fbw + cardio. Czy powinienem do stycznia/lutego jechać na masie a następnie wrzucić same cardio? Co da mi największe/najlepsze efekty? Aktualnie przy moim trybie chudnę aktualnie waga około 96 kg (od 3 tygodni się ważę, wcześniej skupiłem się na regularności i nabrania nawyków)

Aktualnie mam w planie zejść do około 90 kg i trzymać wagę do marca a następnie redukcja. Chętnie zapoznam się z waszymi opiniami co jest bardziej skuteczne/efektywne zwłaszcza, że jestem laikiem i trenuję w zasadzie od dwóch miesięcy.

Nie wiem na ile to istotne, ale waga pokazuje mi około 67-72% masy mięśniowej, ale ponoć mam Tym się nie sugerować.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Jaro007911]

@byt199: Na redukcji zostaw sobie trening silowy, inaczej z miesni niewiele zostanie

[Saprofit]

@byt199: waga może przekłamywać wynik. Podaj staż i wyniki siłowe, to coś się poradzi

[byt199]

@Saprofit staż: 2 miesiące,
Wyniki siłowe: nie wiem, nie robiłem maksów.

[byt199]

@Jaro007911 rozumiem. Tylko czy robić masę czy już zacząć cardio?

[Q.....r]

@byt199: przy tym wzroście i wadze 80-85 będziesz jak suchar wyglądał

[byt199]

@Queaser środkowy przedział z BMI, fakt jak miałem 73-77 kg jak trenowałem koszykówkę to wyglądałem jak suchar, ale te 3-8 kg powinny zrobić efekt. To jak powinienem ustalić najbardziej optymalną wagę?

[Saprofit]

@byt199: no to najpierw skoncentruj się na robieniu masy, ale tak z delikatną nadwyżką. Na początku i tak zajdzie rekompozycja, więc będziesz zyskiwać mięsnie i gubić tłuszcz jednocześnie. Maksów na razie nie musisz robić, ale na pewno musisz pomyśleć nad planem treningowym, aby progresować.

[Q.....r]

@byt199: przy wzroście 191 cm i 90 kg już jako tako to wyglądało ale i tak bez szału, zależy jak chcesz wyglądać