[ririsu12]

Postanowiłam się ostro złapać za odchudzanie dla własnego zdrowia. Mam ustaloną dietę przez dietetyczkę (na insulinooporność, czyli dieta niskoglikemiczna), tak więc ilość potrzebnych mi kalorii została ustalona.
Niecałe półtora metra wzrostu i 74,5 kg. Ważę mniej więcej tyle, co mój wyższy ode mnie niebieski, co jest przerażające.
Insulinooporność, niedoczynność tarczycy, depresja z nerwicą lękową i góra leków, jakie na nie biorę, upośledziły mi przemianę materii i z 50 kg dziewuchy stałam się ulańcem. Co ciekawe, w dzieciństwie zmagałam się z niedowagą, tak więc ze skrajności popadłam w skrajność.
Planuję zrzucić 20 kg. To otyłość brzuszna, więc będzie problem, ale muszę się zawziąć i koniecznie schudnąć. Tyle kilogramów będzie dla mnie ok, bo jestem takim przypadkiem, że mam mimo niskiej aktywności fizycznej sporą masę mięśniową. Niebieski się nawet śmiał, że mam sześciopak połączony z bojlerem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No to zaczynam.

#odchudzajsiezwykopem #odchudzanie #insulinoopornosc #niedoczynnosctarczycy #depresja #nerwica

[moglesznamizjednejwazy]

@ririsu12 kawal baby

[tulipana]

@ririsu12: Powodzenia :) Dieta ile kcal?

[ririsu12]

@moglesznamizjednejwazy: O dziwo na grubaskę nie wyglądam, wszystko się odłożyło w brzuszku i w udach, a noszę szerokie ciuszki. Ale i tak się z tym źle czuję.

@tulipana: Ok. 1600 - codziennie 4 km na rowerze (do pracy i z pracy) i robię spacery tak, żeby mieć min. 8k kroków dziennie.

[luk04330]

@ririsu12: tutaj znajdziesz fajnie przepisy z niskim ig https://ziemniakizostaw.pl/

[ImYourPastClaire]

@ririsu12: Powodzenia, trzymam kciuki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[tulipana]

@ririsu12: Postuj jaki progres będzie :) ja od jutra tez sie na niskie ig przełączam, więc już mi raźniej :D

[Capri-Sonne]

@ririsu12: powodzenia, zdawaj raport jak Ci idzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[j.....s]

@ririsu12: dasz radę ważna systematyczność w ruszaniu się.

[ririsu12]

@luk04330: Dzięki, przyda mi się trochę inspiracji w kuchni.
@ImYourPastClaire: Również dzięki.
@tulipana: @Capri-Sonne: Będę. Sam fakt, że to napisałam, będzie mnie dodatkowo motywował.
@jaskins: Oj tak, Mireczq +1. Systematyczność jest tu istotna. Nie należę co prawda do osób systematycznych, ja to raczej jestem typem zapałowym, że raz mam do tego wenę, innym razem nie. Będę musiała więc przezwyciężyć własne słabości.

[red7000]

@ririsu12 Ja oprócz diety polecam przede wszystkim zmiamę stylu żywienia - na stałe. Odstawienie alkoholu możliwie jak największe. Odstawienie słonych i słodkich przekąsek ile się sa. Stosowanie podziału talerza na źródło białka, warzywa skrobiowe i warzywa błonnikowe.

Zawsze na duety patrzę jak na coś, co ma określony cel i się skończy. Najlepiej znaleźć proste metody, które będziesz mogła stosować za miesiąc, rok, 3 lata, 10 lat. Jak mi waga spadła z 76

[AKFobia]

@ririsu12: Powodzenia

[adormidera]

@ririsu12: Powodzenia i polecam podcasty Magdy Hajkiewicz - dużo wiedzy o odchudzaniu od strony psychologicznej :)